Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

SORA SORA BAĞDAT BULUNUR MU?

 

 

Blogger yaseminç dedi ki...

5 aydır programınızı takip ediyorum 25 kilo civarında verdim henüz program tamamlanmadı tatil bitti kısmındayım kaldığım yerden mi devam edeyim yoksa yeni programamı başlayayım şu an 77 kiloyum boy 168 50 bedenden 42 bedene düştüm ama hedef 38 bol gelecek çok teşekkür ederim

11/11/10 6:37 ÖÖ

Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Yaseminc, Herseyden once aldiginiz sonuc icin kutlarim. Oykunuzu yazacak hale gelmissiniz bile. Deneyimlerinizi, karsilastiginiz zorluklari, bunlari nasil astiginizi yazin bana. 
once basladiginiz programi bitirin, sonra buraya donun, cunku zaten bir yavaslama olur. Kolay gelsin..

12/11/10 2:15 ÖÖ

 

Blogger yaseminç dedi ki...

5 aydır öyküm üzerinde düşünüyorum hesaplarıma göre yılbaşında programı tamamlayacağım o zamana kadar biraz daha kilo verebilirsem son halim ve diyete başladığım günün resimleriyle birlikte öykümü gönderecem arkadaşlara tavsiyem size güvensinler yazdıklarınızı harfiyen uygulasınlar 2 ay sonra hersey düzene giriyor sonra kendileri bile aynadaki kadını tanıyamıyacaklar tekrar tekrar teşekkürler.

12/11/10 11:57 ÖÖ

Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Gozde ve saatlere uyamayan herkes icin; Hayatimizi benim onerdigim saatlere uygun olarak elbetteki ayarlayamayiz. Mecburen ne zaman yapabiliyorsaniz diyecegim. 

Gozde ara ogunu 1 saat one cekin bence...

12/11/10 2:17 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Duygun, musli 2 kasik kilosu 70'in ustunde olanlar icin 3 kasik. Mantar tabii ki yiyin, hele izgara olursa daha da uygun..

12/11/10 2:18 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Tuuce, onceki yoruma bakin saatlerle ilgili, size uygun yemek cikmayacagini bir gun onceden bilirseniz yaninizda goturun, olmazsa olanlarin icinden en makulunu secin, hic secilebilek yemek yoksa, olanlardan azar azar yiyin ama yiyin.

12/11/10 2:20 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Muge, tatlandiricilar cok saglikli degiller ama yine de sekerden daha uygun bir secim.

Aslihan, misir ve kestane simdilik hayir, diger iki soru evet. Kestane belki haftada bir 3 tane (simdilik), misir hayir (simdilik)

12/11/10 2:23 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Cancan, diger cevaplari okuyun. Sekeri azaltsaniz iyi olur derim ben. Ekmek cesidi ne buluyorsaniz onu yiyeceksiniz tabii ki...

Demet, baslangicta alkol almamaya calisin, bir bahane bulun, kadehinize koyun, tek tek, minik minik yudumlayin ama yudumlamayin hatta... Hashimoto sorun degil bizim icin..

Sezen, soylemeyin diyet yaptiginizi kimse "coktun" demez o zaman.. :-)

Zuhal, hareket sureniz uygun, yeterki hareket edin...

Kahvaltida tereyag ve zeytinyagini soranlar, zorunlu degil bir secenek sadece

kahvaltida domates, salatalik istemiyorum mevsimi degil diyenler, yerine ne koyabiliriz sizce? Maydanoz, roka, tere?

Esma, su anda gercekten olcu vermek zor cunku herkesin yasi, boyu kilosu farkli ama su an icin porsiyonlari mumkun oldugunca kabul edilebilir tutmakta fayda var, meyvelerin kucuk boylularini secin, maksimum 100 gramdir olcu, meyve salatasi 150 olabilir. 

Sebze 300 gramda durmalisiniz.

EKOANNE, emzirme apayri bir surectir. O nedenle her bakimdan saglikli dengeli ve cocukta allerjiye neden olmayacak bir bicimde beslenmeniz gerekir. mutlaka bir uzmana veya ana cocuk sagligi bolumune basvurun lutfen

Elif'in terazisi, susayinca icin, yemekten once icilen su, mideyi dolu tutar, ise yarar

Zeyno her turlu cayi icebilirsiniz.

Lacivert, Corba ve biraz ekmek cok uygun. Az yagli olan cinsini secin eve donunce saat cok gec degilse biraz sebze yersiniz aclik hissediyorsaniz ama ac degilseniz parca parca yememek daha iyi

Mehtap, baklagil simdilik yok

Satush, sut isterseniz demisimdir mutlaka, zorunda degilsiniz, baska sey yok "yerine"

Derya, ara ogunu ikiye cikarin, bolerek az az yiyin, yogurdu kaydirabilirsiniz yemege

Gulenay, duzenli yemek yiyerek kontrol etmeyi ogrenmeniz gerekiyor. Biraz dayanirsaniz, organizma ogrenir ve sizi besin aramaya yoneltmez. Seker kontrolu yaptirin mutlaka

12/11/10 2:40 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Kara kitap, cok kriz aninda bir kare siyah cukulata ama yapmasaniz daha iyi

Eputi, ne yapsaniz bir gunde kilo almis olamazsiniz. Belki de siskinlik hissediyorsunuzdur Ketchup seker icerir, bos kaloridir, koymayin.

Ozlem yaglanma icin ozel diyetler vardir ama uzaktan uzaga yapilamazlar ne yazik ki...


Nilgun, sut "isterseniz" demistim yerine yogurt yok

Tultul, simdi bizimle yeniden baslayacaksiniz

HCA, metabolizma cayini ne zaman isterseniz icin

Sevim (kocaeli) hormonal dengesizlikler kilo sorununa yol acar, prolaktin stress sonucu da artar.

Esmanazan, caninizi acittiysam ozur dilerim, oyle bir niyetim yoktu. Oruc tutabilirsiniz, ramazan icin yazdigim yaziyi okuyun. Kalici olarak ogrenmk 3 ay, muhafaza etmek 2 sene aliyor

ESHUR, kahvaltida bile cola... Kalori acisindan degil ama yanlis bir secim

12/11/10 2:55 ÖÖ

 
Adsız
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Lutfen daha onceki sorulari ve cevaplarini okuyun...
Sadece bir not, hamilelikle ilgili her konuyu, sizi izleyecek doktora danismaniz daha uygun..

metabolizma cayini daha once iki kisi sormustu

12/11/10 7:04 ÖÖ

 
Adsız
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Zeynep, ilk yazida daha yazmistim. Hipoglisemi cok ciddi bir konudur, bunu mutlaka sizi izleyen bir doktora danisin, ben bu kadar uzaktan hicbirsey soyleyemem ve soylemem, sik araliklarla dogru besinler yemeniz gerekir.

12/11/10 8:54 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Elifhuma, Lal, Fatma;
recel olabilir
Meyve suyu eger greyfurt ise olabilir
simit icin daha zaman var, cunku mayalidir, vucutta su toplatir, simdilik hayir

12/11/10 9:34 ÖÖ

 
Blogger Ferat dedi ki...

Demet Hanim,

Oncelikle Mehtap'in altin kurallarini bile inceliyecek kadar bu ise ciddi olarak egildiginiz icin tebrikler. Sabah ara ogun konusuna gelince. Anladigim kadari ile 9.00 da kahvalti 12.00 de ogle yemegi yiyorsunuz ve ara ogunu kaciriyorsunuz. Benim tavsiyem saat 10.30 -11.00 arasi ufakta olsa bir ara ogun yemelisiniz. Ben benzer durumlarda cebime bir bar yada iki kuru mevye alip caktirmadan 10.30 civarinda yerdim. Eger kafaniza koyarsaniz yapabilirsiniz. Baktiniz yapamadiniz, size tavsiyem ogle yemeginizi yemeden once normalde ne kadar yemeniz gerektigini dusunup o kadarini ayirip sadece ayirdiklariniz yemeye gayret edin. Basarilar.

14/11/10 4:44 ÖÖ

 
Blogger Ferat dedi ki...

Demet Hanim,

Son yazdiginiz yorumu yeni gordum. Bence sizin onerdiklerinizden bana en matikli gelen:

9.00 Kahvalti
12.00 Ara Ogun
12.40 Ogle yemegi
16.00 Ara Ogun
19.30 Aksam yemegi

Boylece ogunler arasinda dengeli zamanlar kalmis olur. En azindan deneyip pratik olup olmadigini gormelisiniz. Ferat

14/11/10 4:52 ÖÖ

 
Blogger Ferat dedi ki...

Gaijin,

Kacamaklar konusu tamamen sana bagli. ben Mehtap'in bir formul verdigini hatta vermis olabileceginide sanmiyorum. Bu konuda karar verecek kisi siz olmalisiniz. Oncelikle sucluluk hissetmeyin. Daha sonrada benim sizin sorunuzu dusunurken cikardigim formulu deneyim.

Kacamakta yenenlerin kalori miktarlarini toplayim 5'e bolum ve buldugunuz rakam kadar dakika yuruyus yapin. Mesela 4 badem, 2 Madlen cikilota (canimi cektirdiniz simdi..:)) saniyorum en az 100 kalori civarindadir. Demekki siz 100/5 = 20 dakika fazladan yurumelisiniz... Basarilar..

14/11/10 5:01 ÖÖ

 
Adsız
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Esma, kahve neden olmasin eger birde kalabiliyorsa..

Yaseminc, ben de hep ayni seyi soyluyorum… Biraz dayaninca normale giriyor hersey, hem de cok kolayca… 

Zeyno, bir dilim baklavadan birsey olmaz dersem, o ertesi gun ikiye cikar. Hamama giren terler diyecegim, kendiniz karar verin.. 

Oblomov, ben ikisine de karisiyorum, :-)) Enazindan simdilik… 

Banu A, suyu bile degistirerek icme taraftariyim. Zayiflamak uzere diyet yaparken, “180°C ‘de buharlastirilmis suda en az mineral icerigi kalan sularin icilmesini oneririm ama her ulkede boyle etiketleniyor mu sular bilmiyorum. 

Alyamaya’nin Esra’si… Azicik ta olsa kacirmayin simdilik o atistirmaliklardan lutfen… Diger sorularinizin cevabi evet

Ozz, oralarda mutlaka bir kuzey afrika ya da turk bakkali vardir, beyaz peynir bulursunuz eminim. Sonucta oldugunuz yerde ne bulabiliyorsaniz, onu pisireceksiniz… Baligi ve tavugu yumurta peynirle degistirmeyin simdilik. Kalori acisindan degil ama protein acisindan… Bana M. diyebilirsiniz..

Esma, siz hareket edin yeterki, yeterki kendinize bu firsati yaratin…

Maviye Yolculuk, kac kilo oldugunuzu hatirlatirsaniz, sorunuza cevap verebilirim. Acikiyorsaniz bu daha cok yeterli protein almadiginizi gostergesi 

Alyamaya’nin Esra’si, bence henuz tartilmayin, tatli krizi icin bir bitter cikolata yeter ve hatta artar

Aysegul, et ve balik odem yapmaz

Derya K, yurume temponuz gayet guzel…

Fatma,M, ekmek yemediginiz zamanlar ozellikle belirtiliyor, yani menemenin yaninda ekmek var

Ask olsun Gaijin, simdiden kacamaklar icin cozum aramaya mi basladiniz? 

Adsiz, kahveyi icin, yuruyuse devam hatta haftada 3’e cikartin. 

Demet Mai, ara ogunu sakin kaldirmayin, kahvaltiyi erkene alin ya da kendi buldugunuz cozumu kullanin, onemli olan aksam yemegini cok gec saate kaydirmamak. 

Gulcin regl donemindeki tatli krizlerini asmak cok kolay degil, bu konuyla ilgili ayrintili olarak konusmayi planliyorum. Kucuk bir parca bitter cikolata ile kendinizi avutmayi deneyin. Ferahlatici meyve caylarinin yarari oldugu soyleniyor (elma cayi ornegin) Regl baslamadan birkac gun oncesinden baslanan yuruyuslerin de tatli krizini azalttigini soyluyorlar uzmanlar, ben onlarin yalancisiyim 

Ozlem, lokal yag fazlaliklarini Italyan-Akdeniz diyeti ile yok etmek pek mumkun degildir. Onlar icin ozel, bolgesel zayiflatici diyetlerin uygulanmasi gerekir. Siz once metabolizmanizi duzene sokun, yuruyus yapmaya baslayin, ama mutlaka yapin, biraz kilo veriyor musunuz bakalim, sonrasini tekrar konusuruz…

Isil, yavas kilo verirseniz, yuzunuzde yorgun goruntu olusmaz. Yine de bazi bedenler ust yaridan zayiflama egilimi gosterir ve bunu cozmenin yolu, lpkal olarak zayiflatmaktir ama biz zayiflamak uzere degil, dogru beslenmek adina buradayiz simdilik…

14/11/10 11:38 ÖS

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Demet,tek basina meyve onermem, en iyi secim bir nescafe fincani sutlu kahve olabilir simdilik.
Ben BMI'i yuksek kisilere step gibi damarlar uzerinde catlama yaptiracak, cok hoplayip ziplanan sporlari onermiyorum ayni sey spining icin de gecerli.
Yuzme ideal bir spordur ornegin, bisiklete binebilirsiniz, ev temizler, dans edebilir, yoga yapabilirsiniz.

Ozlem, secimde etkili olan sey asla kalori degil. Oyle olsaydi lahana diyetindeydik simdi hepimiz. Soyledikleriniz icinde sut + iki biskuvi belki onumuzdeki haftalarda, bir tek kahvalti bari kabul edilebilir diyelim ama onu da biraz zorlanarak soyleyelim. Cikolata, patlamis misir hic uygun secimler degil. Onlara da sira gelecek ama once unuttugumuz yeme duzenini hatirlayalim.

15/11/10 11:28 ÖS

 
Blogger Ferat dedi ki...

Demet Hanim,

4. kural icin yazdiklariniza cok sevindim. En zor uygulanabilen kurallardan birisi idi benim icin. 

Gerci Mehtap Mevye onermem, kahve icebilirsiniz demis ama mumkunse bence hicbirsey yemeyin. Bunu soylememin sebebi genelde o saatte yenen seyler kalorili ve aciktirici oluyor. Insanin kendini kaybetmesi daha kolay oluyor. Selhan ve benim bu konudaki en iyi sonucu aldigimiz secenekler bir fincan kafeinsiz yesil cay ve rezene cayi icmekti. Hem yemek sonrasi mideniz rahatlar hemde mideniz bu sekilde bir dolgunluk hissine girer. 

Tekrar basarilar.

FS

16/11/10 5:07 ÖÖ

 
Blogger Ferat dedi ki...

Sevgili Mehtap,

Bu aksam yine senin kulagini cinlattim. Uzun bir aradan sonra yine haftada bir futbol oynamaya basladim. Inan soktayim. 90 dakika futbol oynadim ve yorulmadim. Bundan iki sene once 90 dakika futbol oynayacaksin ve yorulmayacaksin deseler inanmazdim. 

Umuyorum yeni arkadaslar da ne demek istedigimi bir kac hafta sonra kendi vucutlarinda gorecek ve hissedecekler. 

Yuregine saglik. 

FS

16/11/10 5:14 ÖÖ

 
Adsız Adsız dedi ki...

Demet Hanım veya Ferat Bey;
Şu meşhur Altın Kuralları daha önce okumuştum ama şimdi bulamıyorum.Neredeydi?....

HBC-Roma

17/11/10 10:22 ÖS

 
Blogger Ferat dedi ki...

HBC-Roma,

Altin kurallar hala blogta. 2009 yilinda yayinlandigi icin gorunmuyor cogu zaman. Blogdan arayip buldum. Asagidaki linkten direkt ulasabilirsiniz. 

http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/11/benim-adim.html

Yanliz unutmayin ki bu kurallar sadece bir ozet. Okuyun ve anlamaya calisin ama hersey bu diye takilmayin. Onemli olan Mehtap'in yazdiklarini yakindan tahmin edebilmek.

Basarilar.

18/11/10 2:03 ÖÖ

 
Blogger Tijen dedi ki...

Ozz için evde yoğurt yapımı:
Mümkünse günlük süt alın (pastorize olmasa daha da iyi ama sanırım o biraz zor). Bir kerelik, mayalık olarak o bahsettiğiniz Yunan yoğurtlarından alın, en küçüğünden. Size lazım olan sadece 1 tatlı kaşığı yoğurt (bilemedin 1 çorba kaşığı). Bir kilo süte bir tatlı kaşığı yeterli. Sütü ısıtın ve mümkünse porsiyonluk kaplara alın. Böylece sulanmadan yemek mümkün. Ilınmaya bırakın. Yoğurdu tahta kaşıkla ezin, biraz süt ekleyip sulandırın (süt çok sıcak olmasın, mayalanmayı sağlayan bakterileri öldürebilir) Süte parmağınızın ucuyla bakın, ılınmış olmalı. Eli yakmamalı ancak sıcaklığını da hissetmelisiniz, yoksa mayalanma olmayabilir. Bu sıcaklığa ulaştığınızda sulandırdığınız yoğurdu kaselere pay edin, tahta kaşıkla karıştırın, kapların kapaklarını kapatın, bir tepsiye alın ve battaniye veya sıcak tutacak bir şeylere sarın, ben bir havlu, bir battaniye, üzerine kaban falan ne bulursam koyuyorum. Bu şekilde 7 saat bekletin. Kapaklarını açıp biraz oda sıcaklığında bekletin, kapaklarını kapatıp buzdolabına koyun, ertesi güne kadar bekletin (biraz daha katılaşır bu süreçte). Eğer yoğurdunuz mayalanmadıysa (sıcaklık yetmediyse mayalanma gerçekleşmiyor), bir tencereye alın sütü, kaynatın ve ateşten alın. Yavaş yavaş pıhtılaşacaktır. Biraz bekletip bir tülbent yardımıyla süzdürün. Güzel bir lor peyniri elde edeceksiniz. Ben içine biraz tuz ekliyorum, biraz kekik, biraz kurutulmuş toz domates. Veya sade de yenebilir. Evde peynir yapmak isterseniz de şurada daha önce verdiğim tarif var:
http://mutfaktazen.blogspot.com/2009/04/yine-peynir.html

18/11/10 11:50 ÖÖ

 
Adsız Adsız dedi ki...

FERAT BEY,

Cevabiniz icin tskler, forumda iki "DEMET" var , onun icin özellikle "DEMET MAI" diye belirtiyorum ben,ben "ALTIN KURALLAR" takipcisi olanim,Almanya'da yasiyorum.
Aksam yemeginden sonra Bisküvi veya meyve secenegini soran "ADASIM", ben degilim!

Cünkü ben zaten MEHTAP HANIM'in,gece acikmalarina 1/2 su bardagi az yagli süt,(o da kesmezse mi desem?)+1/2meyva tavsiye ettigini biliyorum! 1/2 bardak sütü isitip,soguk suyla 1 bardak haline getirip ictigimi de burada itiraf ediyoruuuuuum (meyve yemeden)!!! :))) 

DEMET MAI

19/11/10 7:15 ÖS

 
Blogger Ferat dedi ki...

HBC-Roma ve Demet Mai,

Rica ederim. Az da olsa yardimimiz olursa biz cok seviniriz. 

Basarilar.

Ferat

19/11/10 8:31 ÖS

 
Adsız
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Ruzen, umarim yardimci olabilirim. Yorumunuzu buraya yollayin, en basa bunu yayinlamayin notu dusun ve size ulasabilecegim bir mail adresi birakin lutfen.

22/11/10 12:30 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Esma, maden suyu icebilirsiniz. Kayisi kurusu kac tane yemek istediginize bagli, komposto olarak onermistim zaten. Yogurt yagli bir besindir, simdilik kontrollu tuketmek gerekir.

22/11/10 1:14 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Ara ogundeki yogurdu oglen yemegine tasirsaniz, ara ogun yapmaniz gerektigine gore, yogurt " bonus " oluyor. Simdilik her fazla kaloriyi elimine etme cabasindayiz, ama ogun atlamak ta istemiyoruz.
yogurtla ayran arasindaki fark sudur, bir kutu ayran icebilirsiniz...

22/11/10 10:01 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Hilal, BMI cocuklar icin dikkate alinmamasi gereken bir parametredir. kilosu bence fazla, iri yapili olabilir ama bence fazla. Benim verdigim diyette hersey var ama kizinizin pre-puberte doneminde oldugunu da dusunerek yine de daha yakindan izlenmesi gerekli diye dusunuyorum.
bu arada mutlaka spor yapmasi icin tesvik edin, duzenli yemek yesin, protein agirlikli bheslensin, ama ekmek, makarna ve pilavi tamamen sakin kesmeyin. Sadece sekerleme, cips, biskuvi gibi fazladan kalorileri cikartsin hayatindan.
kiloyu ona bir problemmis gibi yansitmaktan mutlaka kacinin.

28/11/10 3:47 ÖS

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Efsun, yagli olmamak kaydiyla et suyu kullanabilirsin elbette. ben zaten evde herkesin farkli yemek yemesi dusuncesinden hoslanmiyorum. farkli porsiyonlar evet, ama ayni yemekler mumkun oldugu kadar.
glisemik index tek basina yeterli bir kavram degildir. elbetteki bizim beslenme modelimizde bu dikkate aliniyor. Onun icin meyvenin yaninda badem, biskuvinin yaninda yogurt var ornegin. tarifleri elbetteki kullanabilirsiniz.

28/11/10 7:51 ÖS

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

STA 777,Mucveri soylediginiz gibi hazirlarsaniz yyiyebilirsiniz ama porsiyonunuzu abartmayin lutfen.

29/11/10 9:00 ÖÖ

AdsızAdsız
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Gurbuz, tarhana corbasinin ayni miktari, sebze corbasindan ortalama 100 kalori daha fazladir. Siz karar verin ama ben olsam simdilik yemem, hele boyle guzel sonuc almisken. Sonra borulce suyunu icinde taneleriyle tarhana corbasi yapacaksiniz, uzerine beyaz peynir rendeleyeceksiniz, bir de ekmek kizartacaksiniz, hem de nasil afiyet olacak, Biraz sabir sadece...

Maviye yolculuk, keci boynuzunu tuketebilirsiniz ama sanki hic kalorisi yokmus gibi davranmayin sakin, gunde en fazla 3 tane diyelim mi?

Duygun, o misir ekmegini ne zaman yiyeceksiniz? Cok tatli isteginiz oldugunda agziniza 1 tablet bitter cikolata atin ama o duyguya yenilmeyin ne olur... Dayanirsaniz, gozlerinizin onunden baska keyifler gececek

Luna, ara ogunleri ikiye bolun, birerbucuk saat arayla iki kez yapin, sonra bana yazin

1/12/10 10:16 ÖS

 
Adsız
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Perush, muhtemelen hareketiniz arttigi icin, daha cok yakiyor onun icin de besine ihtiyac duyuyorsunuz. Baslangic kilonuzu bana hatirlatir misiniz lutfen... Ona gore birsey soyleyecegim..

3/12/10 1:53 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Demet,devam edin, iki gun fazladan yapin yalnizca...

3/12/10 10:58 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Dilek, hayir sorun olmaz, soylediginiz cayi bilmiyorum ama once sagliginiz geliyor, bu arada saglikli beslenmeyi de ihmal etmiyeceksiniz. Enerjik hissetmenize sevindim

3/12/10 11:10 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Perush, cizelgelere bakip size yanit verecegim, bana dogru yoldaymissiniz gibi geldi. arkadaslariniz cok hakli, bu konuda herkes konusuyor. Bilen de bilmeyen de...
Ben hangi gruptan oldugumu cok iyi biliyorum...
Guveniniz icin ayrica tesekkurler

3/12/10 11:14 ÖÖ

Adsız Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım
Önerdiğiniz ikiye bölünmüş ara öğünü zorlandığım 5 gün boyunca uyguladım ve faydasını gördüm. Şimdi yeniden normal düzene geçtim. Bilginize :) 
Teşekkürler! Sevgilerimle
Luna

10/12/10 10:19 Ö

Blogger Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

mehtap hanım merhaba
sorumu yanlış yerde sormuşum, üzgün olduğumu belirterek buraya tekrarlıyorum..

yeşil çorba çıktıktan sonra aynı menüye devam demiştiniz.. kafam kaıştı bu habgi menü.. 24 kasım-10 aralık haftasının menüsü mü ?

yoksa en baştaki menü mü...

bir iki gündür öğlen ızgara et, salata, bir dlim ekmek yiyorum akşamda sebze yemeği ve ekmek ve salata menüsü uyguladım.. sanki yanlış birşeyler var..

bilgi verirseniz sevinirim..

bir de ilk kez doğum kontrol hapı kullanmaya başladım. ödem ve acıktırma konusunda endişeliyim.. şimdilik bir sorun yaşamadım ama çok korkuyorum tekrar şişerim diye..
çok teşekkür ederim..

öğrenciniz esra

18/12/10 10:02 ÖÖ

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Esra, dogum kontrol ilacinin yan etkilerini, elbette kadin dogum uzmani izleyecektir ve gerekirse degisiklik yapacaktir.
pazartesi gunu icin yeni listeniz gelecek, simdilik dogru yaptiginizi soyleyebilirim. Hayatimizi listelere bagli kalmadan surdurmeyi ogrenmeye calis miyor muyuz zaten?

18/12/10 1:12 ÖS

 
Blogger Öge dedi ki...

Merhaba Mehtap hn;

Siz benim yeni yıl hediyemsiniz :)

Rehberliğini yaptığınız bu sağlıklı yaşam harekatı gerçekten çok önemli.Daha da önemlisi hayat bilgisi öğretiyorsunuz. Bana kalırsa gerçek bir doktorsunuz ve örnek alınması gereken bir iş yapıyorsunuz.

Benim hikayem ve bağlantılı sorum ise şöyle ;
Hep kiloluydum ,hep dikkat ediyordum,kilo verip alıyordum ki bi baktım ki düzenli olarak almaya başlamışım. Sonra iki yıl önce insülin direnci teşhisi kondu.İlaç kullanmaya başladım ve doktor ve diyetisyen nezaretinde yaklaşık 1,5 yılda 16 kilo verdim .

Sonrasında kendimi bıraktığım sorunlu bir dönemde bu verdiğim kiloların 5 kilosunu geri aldım. İşte tam da aldığım bu 5 kiloyla yüzleşirken ve dövünürken :) tesadüfen sitenizi keşfettim ve programınızı uygulamaya başladım.

Bugün 13.gün ve başlarken 74 kiloydum şimdi 72 kiloyum. 

Hedefim 50 ! (Boy 1,59/ Yaş 42)

Bu arada insülin direncine ek olarak bir de D vitamini eksikliği söz konusu ( VİTAMİN D3, 25-HİDROKSİ 9.83 ng/ml ) 

Bu sefer kalıcı bir başarı istiyorum, sizden ricam özellikle D vitamini eksikliğinin bu programa,kilo kontrolüne herhangibir etkisi olup olmadığı konusunda görüşlerinizi paylaşmanız ve varsa tavsiyeleriniz..

Çok teşekkür ederim,

27/12/10 1:27 ÖS

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Oge, sizin size ozel bir diyet yapmaniz, gerekli kalsiyumu almaniz acisindan onemli. Bu henuz genc oldugunuz bu yillar icin cok buyuk bir onem tasimayabilir ama menapoz doneminde sorunlar yasarsiniz,

27/12/10 8:31 ÖS

 
Blogger Öge dedi ki...

Mehtap hn;
Çok teşekkür ederim cevapladığınız için. D vitaminiyle ilgili sorunum sizin sağlıklı beslenme programınızı takip etmeme engel değil değil mi? Çünkü hayatımda ilk defa hevesle ve keyifle diyet! yapıyorum ve bu sefer kalıcı olarak kilo vereceğime de inanıyorum.Bu nedenle bu programı bırakmak istemiyorum.

D vitamini eksikliği konusunda ilk iş doktoruma gidip verdiği ilaçları almadığımı itiraf edip,ilaçlarımı almaya başlayacağım.( Çok cahilce ama yazın bol bol güneşlenir bu işi hallederim demiştim ama olmamış..)

28/12/10 9:12 ÖÖ

 
Blogger Öge dedi ki...

Mehtap Hn; mutlu seneler ,inşallah gönlünüzce geçireceğiniz,sağlıklı keyifli bir yıl olur bu sene..

Benim gene bir sorum var; 
Bu sınıfı biraz geriden takip ediyorum,yılbaşında ikinci 15 güne yeni başlamıştım ki araya yılbaşı tatili girdi, fazla abartmasam da yaramazlıklar yaptım 2 gün boyunca
Sorum şu ;
-en başa mı dönmeliyim?
-dün yazdığınız gibi "4 gün boyunca hayvansal protein almadan" öğle-akşam sebze düzenine uyup sonra kaldığım yerden mi devam edeyim ?
- yoksa "4 gün boyunca hayvansal protein almadan" öğle-akşam sebze düzenine uyup sonra başa mı döneyim ?

Çok sağolun,umarım manasız bir soru değildir,
Sevgiler,selamlar...
Öge

3/1/11 8:26 ÖS

 
Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Oge, simdilik gruptan kopmayin, bizimle devam edin..

3/1/11 8:41 ÖS