Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

EVDEKI HESAP... (7. LİSTE - 3'ER GÜNLÜK 4 PERİOD=12 GÜN)

11 Nisan 2013 Perşembe

 

Bazen oluyor… 

Evdeki hesap carsiya uymuyor, kontrolu kaciyor herseyin…

Biliyorum ama hayat bu, hangi kosenin arkasinda sizi ne bekliyor bilmiyorsunuz… Profesyonel ortamlarda bir B plani, devreden cikanin yerine konacak bir yedek lastik her zaman bulunuyor ve show devam ediyor ama bizim mutevazi  yasantimizda ve blog programimizda, hicbir sey   copy-attached  degil ve aksiyor iste…

Boyle zamanlar, bana sizleri daha iyi tanima ve anlama firsati da veriyor. Cozumun bir parcasi olmakla, problemi tekrarlamak arasinda cok onemli farklar var ve bu sizin hayattaki durusunuzu belirliyor aslinda…  O nedenle sizi merak ettirdigim icin cok uzgunum ve simdi artik herseyin yolunda oldugunu soyluyorum. Bloga biraktiginiz yorumler disinda, yolladiginiz sicak, sevgi dolu, yardim oneren, endiselenen mektuplariniz icin de ayrica tesekkurler.

Sizleri hemen dagilip pes etmediginiz icin tek tek kutluyorum.   Bu kisiye ozel bir zayiflama programi degil, kendimizi biraz hizaya sokuyoruz sadece… Yani 3 gun once 5 gun sonra fark etmiyor. Yasaminizin belirli donemlerinde ozel yardimlara da gereksinim duyabilirsiniz ve bunun icin sizi ozel olarak izleyecek bir doktora bas vurabilirsiniz. Hatta evinize yiyeceginiz yemekler bile yollanir, zayiflama asilari olursunuz, midenizi sisiren lifler yutarsiniz, burnunuzdan tupler sokulur ve protein sivilari yolanir midenize, daha neler neler yapabilirsiniz de, bunca cozum varken, bui si bu kadar cok bilen varken kilo sorunu nasil bu yuzyilin vebasi haline gelir ve hergecen gun artarak devam eder bunu aciklayamazsiniz… 

O nedenle lutfen pes etmeyin, cozum sizsiniz. Cozum kendiniz ve aileniz icin ya da etrafinizdakiler icin ve onlara birlikte akillica, zengin, miktarlara dikkat edilerek yapilan bir beslenme programidir. Gerisi dolu laflar, kitaplar, Tv programlarini dolduran bilimsel ya da degil bir yigin onerinin icinde kaybolmak ve yoyo topu gibi alip vermek, olmadik tariflere tatli demek, saglikli diy keyifsiz sacma sapan yemekler pisirmek, guzel bir tabak sevdiginiz yemegin onunde kendinizi suclu hissetmektir.  

Onun icin kararliliginizi bozmayin. 

Buradayiz, devam edecegiz ve sonuc bizi kalici olarak mutlu edecek...

Simdi ; 

metabolizmamizdaki muhtemel  rehavete karsi,  biraz sarstik kendimizi, beklenenden biraz fazlasini yiyerek. Simdi filmi geriye saracagiz… Yeniden kilo vermek uzere programlanacagiz. 

 

3 gun; 

 

Kahvalti her zamanki gibi 

sekersiz cay ve kahve veya ihlamur

Yani 1 veya 2 dilim (max 50 gr) ekmek

5-6 adet zeytin

Az yagli beyaz peynir, maydanoz, roka, tere, yesil biber, domates ne varsa, neyin mevsimiyse, ne istiyorsaniz

Haftada iki sabah yumurta ama o gun ekmek 1 dilim

Veya (haftada 1 kez)

1 fincan sutlu kahve ve 1 ince dilim kek 

Veya (haftada 1 kez)

1 fincan cay ve 1 normal dilim kek

Veya

1 kase sut ve 4 yemek kasigi  corn fakes

Veya

1 meyve 

1 kasik bal

Iki dilim etimek

 

Ara ogun

Herzamanki gibi; Yani

1 meyve

2 ceviz veya 10 adet badem veya findik

Veya 

1 meyve

1 kucuk kase yogurt (meyveli yogurt degil)

Veya 

1 meyve 

2 biskuvi

 

Oglen yemegi  (yag miktarini titizlikle kontrol edin lutfen)

(1 dilim ekmek veya 4 kasik pilav ya da makarna ya da pure ya da kucuk boy haslanmis patates) 

ve

Corba

Sebze yemegi

Veya 

Menemen

Veya

Dolma (olcuyu nasil vereyim? Ne kadar buyuk sardiginiza bagli, her zaman yediginizden cok daha az olmali porsiyonunuz)

Veya 

2 dilim kiymali veya peynirli borek (haftada 1 gun) + ayran

Veya

1 tabak manti (haftada en fazla 1 kez)

Veya

Yesil mercimek, kuru fasulye veya nohut yemegi

 2.Ara ogun yok

 

Aksam Yemegi

Izgara et, tavuk veya balik 

Ve

Bol sebze ve /veya bol salata

 

3 gun sonra

Oglen yemeginden baklagiller cikiyor, 

Corba; sebze sehriye, domates, mantar olabilir.

Ana yemek izgara, veya haslanmis veya firinda et, tavuk, balik

 

3 gun sonra

Ara ogunde sadece meyve+ yogurt secenegi kaliyor

 

3 gun sonra

Tek ogunde 3 gun ust uste yesil corba.

Diger ogun izgara et, balik veya tavuk, 4-6 adet kofte, bol salata ve/veya cacik, bol sebze.

 

Yani 3 gun aralik vererek, kahvaltmizi duzenli olarak yapmak kaydiyle karbonhidratlari cikartiyoruz. Mutlaka su iciyoruz. Mutlaka ve mutlaka yuruyus yapiyoruz, evin icinde bile olsa hareket ediyoruz.  

 

Sonra tartiliyoruz ve “inanmiyorum, hic beklemiyordum” diyoruz…

 

Ben 3 ay demistim ama devam edecegim… Yani burdaysaniz, buradayim… Sorularin cevaplari da yarin burada olacak...

 

11 Nisan 2013’Roma 

 

NOT: Yorumlardan...

Blogger Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Yani her degisiklik 3 gun sureyle uygulanacak. 3'er gun arayla bir ogunden karbonhidratlar cikacak. Son 3 gun bir ogunde yesil corba, diger ogunde bol sebze, et, balik tavuk ve isyenirse yogurt var

11/4/13 10:35 ÖÖ

GZNTPSEDA dedi ki...

Arkadaşlar,

Program 12 GÜN
Bugünü 1. gün kabul edersek bitiş tarihi 23 Nisan Salı.

İLK 3 GÜN
Ayrıntılı yazılmış program

2. 3 GÜN
Öğle yemeğinden karbonhidratı çıkarıyoruz.
Çorba (Şehriye, domates, mantar,sebze...)
Uygun pişirilmiş et, tavuk, balık
Salata-sebze

3. 3 GÜN
Ara öğünden karbonhidratı çıkarıyoruz.
Meyve-yoğurt

4. 3 GÜN
İstediğiniz bir öğünde yeşil çorba

Sevgilerimle,
Seda

12/4/13 7:52 ÖÖ