Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

NEREDE NEREDE NEREDE... BEN NERDE YANLIS YAPTIM?

26 Mart 2013 Salı

 

Ben umdugum degisikleri yapamadim, zorlaniyorum, birseyler yolunda gitmiyor diyenler... 

 

Daha once yazdiysaniz bile, lutfen bir kez daha yazin ve beraberce bir cozum arayalim... Iki gun 

 

suresince siz yazin, sonra da ben... Bekliyorum...

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

111 Yorum


 

1 – 111 / 111

 
Adsız Ebru(İstanbul) dedi ki...

Nereye,hangi kısma yazayım derken bu samimi notunuz geldi.İşte ilk yorum benden.Slow week haftası fena başlamamıştı.Ne olduysa o fast week haftasında oldu.Espri bir tarafa,yoğun,teslim tarihi kısıtlı bir iş dönemime denk geldi fast week.Vejeteryan beslendiğim için ,sebze pişirmem gerekiyor.Yoğun çalışma dönemimde,önceliği işlere verince,biraz ne kolaya gelirse yedim galiba.Nedense önceliğe kendimi koyamamam,sıramı başkalarına verme durumum,bir çok kez olduğu gibi yine bana çelme taktı.Sonrası bilindik kandırmaca;yaparım yaparım,devam ederim.Evet kilo verdim ama,istikrarlı arkadaşlarım kadar çok değil.Otokontrolünü başkalarına teslim etme,''Bu hafta çok kaçırmışsınız''sözleriyle utanma,ne diyeceğini bilememe durumlarından sonra ,bu bile büyük başarı benim için.Sadece bir ekran değil bizim paylaştıklarımız.Değil ki burdayım ve bu satırları yazıyorum.Biraz mahçup,nereden yakalarım diye yazıları okuyorum.''Ebru,yeni bir zayıflama sınıfı açılsın diye çok istedin.Her gün bir kere açıp mutlaka baktın.Devam etmelisin.Bu kalıplaşmış kadere yenik düşme!''diyorum kendime.İstediğim; zayflama isteğinin arkasındaki daha büyük gerçeklik.Artık kendime verdiğim tüm sözleri tutmak istiyorum.Hissettiklerimi anlatmaya çalışmak,onlarla yüzleşmek,saklandıkça artan suçluluk duyguma iyi geldi.Kaldığım yerden devam etmek için burdayım.Teşekkürler Mehtap hanım.Sevgilerimle,selam olsun herkese...

26/3/13 7:02 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

merhabalar,önceki yazınıza da yorum bırakmıştım.benim sorunum hiç istemesem de programdan uzaklaşmam.maalesef akşam yemelerim başladı:((eskiye dönme korkusu basladı.sanırım bu panik ve nerden devam etmeliym belirsizliği programı daha fazla bozmama neden oluyor.ama asla ve asla bırakmayacağım.sizden ricam lütfen bana yol gösterin.biliyorum ki programın belli bir sistemi var ve yanlış yapmak istemiyorum.baştan mı başlayayım,arada bir listeden mi yoksa devam mı edeyim?vermiş olduğum 10 kg vardı.maalesef 1kg geri aldım.ama inanın buraya yazmam ve sizin aynı gün bize dönmeniz bile beni kendime getirdi.bu bir işaret dedim.mutlaka olacak .bu akşam atıştırmaları kalkacak.sistem olarak geri kalan herşeyi oturttum.4-5 kg daha vermek istiyorum.ne yapayım?çok teşekkürler ve mutlu,huzurlu tatiller:))LKKNK

26/3/13 7:11 ÖS

 
Adsız güneşli pazartesiler dedi ki...

Açık ara, su içmek en zorlandığım, hatırlamakta hep zorlandığım, yanımda su şişesi de taşısam, masamda sürahi-bardak da tutsam bir türlü başaramadığım mevzu. En zorladığım günlerde dahi 1 lt.den fazla içemedim. Metabolizma çayı bir defa yaptım, tadını sevemedim, içmedim. Yeşil çorba iyiydi ama..
Spor deseniz, rutinde alışkanlığım olmayan (ilerde de olamayacak) bir şey için kendimi sıkıntıya sokmak istemedim, gün içindeki düşük tempomu biraz merdiven çıkarak, sağa sola yürüyerek arttırmaya çalıştım sadece. Bir aya kalmaz denize girilir buralarda, o günü bekliyorum.
Yeme düzenimizle ilgili neredeyse hiç sıkıntım olmadı, eskiden çok sevmeme rağmen hiç tatlı krizim tutmadı, sanırım geçmişte yediklerime saydım. Yoğurtsuzluk daha zordu hatta.
Bir de ben genel olarak kendimi germedim. Abartmamak kaydıyla içki de içtim, pasta börek de yedim, duruma uygun davranmak o an beni daha mutlu etti. Rutin hayatıma devam ederken yediklerime dikkat edersem neler olabileceğine dair fikrim oldu. Neticeden -kendi adıma- memnunum. Su konusunun üzerine eğilmem lazım. Bu ara limonlu su deniyorum, daha bir hoşuma gitti sanki. Siz ne dersiniz Mehtap Hanım?

26/3/13 7:21 ÖS

 
Blogger Unknown dedi ki...

merhaba, benim sanırım takıldığım bir kilo var ve ben orda zorlanmaya başlıyorum. Ve o sınırda birden kilo almaya başlıyorum ki bu sınır benim için 74 kg. Şimdide 78 den 74. E düştüm ama 74 te bir direnç oluştu ve motivasyonumda bozulduğundan sanırım Fast weeke tam uyamadım ve su anda 75.5 kiloyum. Arada metafordan Almayıda unuttuğumdan olsa gerek hipoglisemilerim oluyor ve bu hipoglisemi atakları beni yoruyor. Bu Arada diyetin basında ara öğünlere yaklaştığımızda midem kazınıyordu ama artık o açlık hissi pek kalmadı ara öğün gereksinimim azaldı ama bu iyi birşey mi emin değilim acaba metabolizmamı çok mu yavaşlattım çünkü eskiden yediğimden çok çok az yememe rağmen kilo veremiyorum. Hersey için cok teşekkürler. Kilo veremeyenler diyete uymuyordur bak verenler nasıl veriyor deyipte bizi es geçmediğiniz içinde ayrıca teşekkürler.
Gurbuz
Not.gurbuz 2 yani eşim 11 kilo vererek önümde cok guZel bir ornek oluşturuyor.

26/3/13 8:24 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

mehtap hanım tatilinizde bile bize yardımcı olduğunuz, zaman ayırdığınız için çok teşekkürler..biz hep sizinleyiz sizin de bizimle olmanız büyük güven veriyor.

temmuzdan ekime kadar diyetisyen eşliğinde 6 kilo verdim.(hala o kilodayım)sınıfınıza başladığımdan bu yana sadece yarım kilo gitti fakat inceldim.açıkcası diyetisyenin listesinden daha alternatifli olduğu için sizin listeleriniz daha cazip geliyor.spor olarak pilates yapıyorum, kan tahlilim de iyi çıktı fakat tartı oynamıyor.biliyorum verilecek kilom az(3 veya 5 kg), kafama takmamam lazım ama yine de aklımı kurcalayan birşeyler var.benim tek sıkıntım akşam yemeğinden sonra acıkmam, sonrasında da bazen sunta bisküvi bazen birkaç ceviz veya bademle geçiştirmem.birkaç tane öğünlük kaçamağım oldu sadece. bunu da bugünden itibaren katı bir şekilde engellemeye çalışıcam.benim aklıma bu hafta fast week yapıp yeni listeye haftaya geçmek geldi.fikrinizi almak istiyorum start up yazınızdan itibaren tekrar başlasam mı yoksa fast week yapıp devam mı etsem? 

birde ben ekmeğimi yağsız,kuru maya,tam buğday unu kullanarak kendim yapıyorum tartıp (35 gr.)yiyorum.bunun bir sakıncası var mı? 

rumuz ayçabarış kilo 58 boy 152

26/3/13 8:27 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

Bu yaziyi gondermemis olsaydiniz, son yaziniza yaptigim yanlislari yazma niyetindeydim. Moral olarak iyi fakat saglikli beslenme konusunda berbat bi hafta gecirdim..ayrintiya girmeyeyim kendimizce sebeplerimiz vardi elbet.cok fazla misafir agirladim...iki cocuk..bir hafta boyunca nobetci ve yorgun bir es.vs..vs..cok fazla yemek pisirmek zorunda kaldim ve nevarsa ondan yedim. Hic pasta cikolata tatli yemedim.ama. borek tursu sarma yedim olmayacak vakitlerde.ne kadar abartmadim desemde icim rahat degil.nasil olsa is isten gecti deyip birakmak istemiyorum. burdayim devam ediyorum kaldigim yerden. Fakat gecen haftayi telafi edebilirmiyim bilmiyorum.. sozumu tutmamis gibi hissediyorum mahcubum..telafi icin ne derseniz yapacagim..alakaniza sonsuz tesekkurler..tubaunsal samsun

26/3/13 8:32 ÖS

 
Blogger şişkoroman dedi ki...

merhabalar,
Benim problemim öğlen öğünlerim. Sürekli bana yapışık gezen 15 aylık bi kizim olduğundan, onla ilgilencem diye öğle yemeklerinde sadece çorba içiyordum.Dolayısıyla akşama gözüm dönüyor, şundan bi lokma, şu kurabiyeden bi dilim,bi ısırık çikolatalar geldi.Sabahları da kızımla ilgilenmekten listeyi moda mod uygulayamadım.yoksa normal sıradan bi diyet öğünü gibi esmer ekmekli,bi dilim peynirli kahvaltımı yapıyordum.
Spor konusunda gerçekten çok azimliyim ama... kızım uyuyunca bir saat sporumu yapıyorum.Bu hafta yapmayım dinleneyim desem bile duramıyorum yapıyorum.Haftasonu da eşimle kahvaltı yapıyoruz ve de ben biraz abartıyorum.Akşama hafif geçirmeye çalışsam da.Hafta içi verdiğim kilo löp löp geri dönüyor.Mesela bigünlük ne yemişim geçen haftalardan birinde.
Sabah:
süt yulaf muz karışımı

ara yok

Öğlen yayla çorbası
Yarım muz.Kızın artığı.:( Baya baya artıkçı anne oldum he.Kınama.. başa geliyor demek.

ara
iki çorba kaşığı bulgur pilavı hımm bu da kızın artığı.Fazla kaloriler hep kızın suçu.
Yarım portakal bunu artık demicem birlikte mutlu mutlu yedik.Yarısını o yarısını ben

akşam
nohutlu bulgur pilavı
meyve suyu şeker ilavesiz.,üstüne su katılmış.
iki güllü lokum üç petibör tatlı krizi sonucu göz dönmesi
Son iki ayda bu tarz beslenerek 4 kilo verdim.Ama 8 olabilirdi.Boyum 170 kilom 71.
Bi ileri iki geri gitmekten sıkıldım artık.Aynen ters dönmüş böcek gibi debeleniyordum ki artık bu hafta iyice karar verdim.ARtık sürekli mutsuz, diyet modunda dolaşmak istemiyorum.Bu işi bir kere yapıcam tam yapıcam ve kurtulucam.Sonra dengelerim zaten bi şekilde.Bu yüzden listelere en başından başlamaya karar verdim.İkinci günümdeyim bakalım.İnşallah bu sefer başarıp yüzümün akıyla size başarı hikayemi göndermek istiyorum..hem de çok istiyorum..27 yaşındayım ve bu yaşta bedenime haksızlık etmek istemiyorum.Dışarıda hiç tanımadığım, patavatsız bi kadının "ayy ikinciye mi hamilesin?" gibi sorularına baruz kalmak istemiyorum.Bu rüyama bile girdi düşünün.
Otomatik pilota bağladım MEhtap Hanım.Size çok güveniyorum.Listelere bakıcam harfiyyen uygulayacağım inşallah.Dün güne besmeleyle başladım resmen. :)))
Şimdiye kadar hedefime kavuşamamın tek sorumlusu benim.İnşallah bu süreçte kendi kendime yardım ederim.

26/3/13 8:47 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

Merhaba bu yzaıyı biraz üzülereke yazıyorum. Maalesef sizin verdiğiniz listelere birebir uyamıyorum. Kızım 1 yaşında ve hala emziriyorum akşam saatlerindne sabaha kadar emziriyorum diyebilirim. Zaman zaman çok tatlı isteğim oluyor ve engel olamaıyorum fakat diyeti de (diyet denirse) bırakmıyorum. Başladığımda 70.4kg idim şimdilerde 66.3 kg.yim ama en az 6kg daha vermem gerek. Üzülerek söylüyorum ki blogdan koptum. Önceden hergün girip yazı bekliyordum ama emziren anneler yazısını göremedikçe de koptum işte :( Kusura bakmayın olur mu, saygılar. Meftun-İstanbul

26/3/13 8:56 ÖS

 
Adsız sağlıkçı dedi ki...

merhabalar mehtap hnm.
öncelikle samimiyetiniz ve desteğiniz için gerçekten teşekkür ederim..
hikayeleri okudukça yazmak için çok hevesleniyorum ama ben bukadar iyi yazamam diyede çekiniyorumaçıkcası
Umarım bir gün bende burada hikayemipaylaşabilirim.
Ben aralık 2012'de 2.programı uygulamaya başlamıştım ve 
şimdiki grubumuza başlayana kadar yaklaşık 6 haftada 5 kilo vermiştim. Ancak bu Yeni grubumuzla daha uzun soluklu olmasına rağmen sadece 5.5 kg verebiildim (verilmiş toplam 10,5kg;kalan 9,5 kg).
Sadece hafta sonları bir gün ve bir öğünde programın dışına çıktım ama abartmadan..
Ve ertesi 2 gün mutlaka bir öğünde yeşilçorba içtim,
2. ara öğünleri atladım,
akşamlarıda ekmeksiz ızgara et ve salata yedim telaffi etmek için.
İlkbaşladığım 2.MPG programında bebeğimi emziriyor olmamın bir katkısı vardı belki hızlı kilo verişimde..
Çünkü şimdi ki programın başında emzirmeyi bıraktım.
Bir de havalar kötü olduğundan bebekle dışarı çıkmayı pek göze alamadım malesef ve yürüyemedim.Ancak 2. programı uygularken de pek yürümüyordum eğer farkı bu yaptıysa...?
Ancak okuduğum öykülerin enerjisi ve havaların güzelleşmesiyle hergün düzenli yürüyüşiçin düzenlememi yaptım ve bugün vira bismillah dedim (40 dk)
Haa aklımagelmişken; ben şu metabolizma çayını pek içemedim malesef.Çünkü içtikten sonra midemde çok yanma yappıyordu.
Özür dilerim mehtap hnm..Galiba biraz uzattım..Ama ben şu an eğitimde olduğumu düşünüp;beslenmemde yeni alışkanlıklarımı oturturken hatalarımı anlamalıyım diye kafamı kurcalayan noktaları yazmak istedim. İşin mantığını iyice içselleştirmek istiyorum.
Ama bu değerli zamanları da hazır siz bize böyle fırsatlar vermişken atlamak istemiyorum.Sizden telaffi konusunda kısaca öğüt alabilirmiyiz acaba..

26/3/13 9:34 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

Haftada 3 gün spora giden bir arkadaşıma verdim listelerinizi o da başladı 20. Günde yaklaşık sadece 500gr verebilmiş 5 6 kilo vermek istiyo ve devam ediyor buraya yazsın bakalım nerede hata yapmış olabilir 
Nuray

26/3/13 9:47 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

Rumuz: irade
Merhabalar Mehtap hanım. Ben de son bir kaç gündür motivasyonu kaybedenlerdenim. Ne güzel öğünlerde doyuyor, susayarak zorlanmadan litrlerce su içiyor, gece yemediğim için de çok rahat uyuyordum. Son slow week te bir kaç kez öğün atladım. Sonraki öğünde ne kadar doysam da bir tatminsizlik oluştu. Yeniden iştahım açıldı sanki. Çayın yanında bir iki tatlı(fıstık-badem ezmesi, hurma mesela. Bu gecede süt içmiştim dayanamadım bir iki derken üç minik kurabiye. Oh yedim afiyet olsun diyemiyorum özellikle gece. Doğrusu kendimi hiç iyi hissetmiyorum. Yorumlara bakınca benzer sorunu pek çok arkadaşımın yaşadığını gördüm. Umarım yardımınzla bu durumu aşabiliriz. İyi tatiller, sevgiler. Ayşe

26/3/13 9:57 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

Mehtap bi de ideal kilo nedir nerede durucaz
Nuri

26/3/13 10:06 ÖS

 
Adsız ilke dedi ki...

merhaba mehtap hanim gercekten yoruldum biktim artik bu kilolardan peki ben neden bu kadar guvensizim neden hergun bu sitedeyim hergun yazilanlari okuyup hala biyerlerden neden baslayamiyorum

26/3/13 10:08 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

İyi geceler Mehtap Hanım,öncelikle hoş geldiniz.Saat yeni günün ilk dakikalarını gösteriyor ve ben her gün olduğu gibi diyetle ilgili bir şeyler okuyorum.Bu her gün tekrarlanıyor ve kendimce kararlar alıyorum.....Diyete konsantre oluyorum ve 84kg .geldiğimde kilom duruyor ve bir süre sonra motivasyonum düşüyor.Diğer arkadaşların başarılarını okudukça hem mutlu oluyorum hem de kıskanıyorum.23 senedir kilo vermeye çalışıp her defasında hezeyana uğrayıp artarak geri alma psikolojisini bir bilseniz...
Her defasında bu sefer olacak diyorum ve her defasında ümidimi ve yaşam sevgimi kaybediyorum.Çocuklarım boşu boşuna diyet yapma nasıl olsa alacaksın diyorlar,ama ben hala vazgeçmedim.Bundan bir önceki diyetimde tam 2 ay olduğum kiloda kaldım ve sonra tekrar almaya başladım.
Bugün kan verdim ve glukoz 105, T4 0,7 ve tsh 2,5 in üzerinde.Bu sonuçlar mı bir blokaj oluşturuyor bilmiyorum.Son hafta iyice diyete olan bağım koptu ve kaçamaklar yaptım.Son haftaya kadar güzel geldim ama diğer arkadaşlara göre az kilo verdim.Kalbimde problemler baş göstermeye başladı,artık estetik kaygılardan değil,sağlık problemlerinden ötürü kilo vermek istiyorum.Cushing hastasıydım ve 2 defa hipofiz adenomundan ameliyat oldum.Son 1 senedir kortizolüm normal çıkıyor.Desteğinize ihtiyacım var,yaptıklarınız için sonsuz teşekkürler....
sevgilerle sevgi-liebe

26/3/13 10:37 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap, 
Ben bu sarkiyi 16gun once mirildanmaya basladim. Sorunun nerede oldugunu biliyordum ama yuksek sesle itiraf edemiyordum. Sonra kendi kendime mirildanmayi, vizildanmayi kes bastan basliyorsun dedim. Gece yarisi bos bir deftere listeleri yazdim. gun gun yediklerimi not almam icin bilgiler yazdim. Cunku hatalarim cok. Aksam yemeginden sonra hafif de olsa koltuk sefalarim oldu. Ogunlerde yediklerimi yazmadim. Ve porsiyonlari daha da kucultebilirdim. Ama simdi ikinci on iki gunluk programin besinci gunundeyim. Yine okula ogle yemeklerimi goturuyorum. Yine ikramlari geri ceviriyorum. Yine 3gun salonda 2gun evde pilates yapiyorum. 
Gece atistirmalarini biraktim. Bakalim neler olacak? Kisacasi elimden geleni yapmaya calisiyorum. Bu arada sizi de cok seviyorum. Galiba siz bizim icin bizden daha fazla cabaliyorsunuz. Birilerine faydali olmak icin caba gosteren herkesi de cok seviyorum. 
Sevgilerle Arzu(Bursa)

26/3/13 10:40 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım,

Hem sizden hem de kendimden özür dilemem gerek.

Gece uykudan uyanıp buzdolabında ne bulursam yemenin önüne geçemiyorum. Dolapta hiçbirşey bulundurmasam da üşenmeden buzluktan birşeyler indirip onları çözdürmeye uğraşıyorum.
Uykumu düzene sokmak ve gece kalkmamaya çalışmak en büyük hedefim. Akşam saatlerinde yürüyüş yaparak biraz yorulmayı, böylece daha rahat uyumayı planlıyorum. Programa yarın en baştan başlayacağım. İyice obez oldum, Boy:163cm, kilo:88
Hala sabırla bana tavsiye edeceğiniz birşeyler varsa dinlemek ve uygulamak isterim.

Roma'ya sevgiler

Meral

26/3/13 10:58 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım,

Ben evden çalışıyorum. Çeviri yapıyorum ve çoğunlukla gece çalışıyorum, gece saat 2'ye 3'e kadar. Öyle olunca akşam yemeğinden sonra ayakta olduğum süre uzuyor ve acıkıyorum. Böyle akşamlarda midemi rahatsız etmeden, programı aksatmadan ne yiyebilirim?

Su içmek benim de zorlandığım konulardan. Havalar ısındıkça daha fazla içebileceğim ama şimdilik iki litreyi bulamıyorum genelde. Bir öneriniz var mıdır?

Bir de daha başlarda turşu yiyebilir miyiz diye sormuştum, baklagillerle zamanı gelecek demiştiniz. Şimdi bu haftaki bezelye veya fasulyenin yanına ekleyebilir miyiz?

Kahveye gelince, sade içemiyorum, yarıdan az fazlası süt kalanı kahve oluyor. Bu orandaki sütlü kahveyi günde kaç kez içmek uygun olur/fazla olmaz? (Süt ve yoğurt yağsız tüketiyoruz, kahve demleme kahve, nescafe türü değil)

Uzun zamandır ham şekerden kaçınmaya çalışıyoruz eşimle, nadiren yaptığımız keklere pekmez, kuru meyveler koyuyoruz. Keçi boynuzu tozunun da tatlandırıcı olarak kullanıldığını duydum. Nesquik gibi süte de ekleniyormuş. Bu konuda da yorum yaparsanız sevinirim.

Herkese selamlar, kolay gelsin hepimize :)
BilgeBAY

27/3/13 2:09 ÖÖ

 
Adsız Adsız dedi ki...

Merhabalar ben EVLICOCUKLU, 

120 kilodan 111 kiloya dusutum ama son uc haftadir kilom degismiyor ve evet dayanamayip tartiliyorum. 
Haftada sadece cuma ve cumartesi sabahlari 1.5 saatlik kosu disinda hic hareketim yok. Programa baslamadan evvel DUKAN yaptim ama sadece 4 kilo verdim esim karacigerin hastalanir oyle dedi vazgectim sizinle calismaya baslayinca 8 kilom gitti ama simdi yerinde sayiyor.
Sabahlari iki yumurta yiyorum findik kadar zeytinyagi ile.Ekmeksiz.
Ara gounlerimi hep atliyorum zira saatle yemek yemege imkan vermeyen ve kapidan zirt diye hadi toplantiya gidelim diyen bir direktorum var. 
Esimle ayni isyerindeyiz bazan gidip masasindan kendi icin getirdigi ara ogunleri (kuru yemis,meyve)tirtikliyorum ama o kadar kendisi icin sayili aldi ise elma yanina 12 badem koyduysa bana vermiyor. Sorumluluk al kendin hazirla diyor. Kiyamayip fazla getirir ise yiyorum onun disinda aklima gelmez. 
Oglenleri izgara tavuk et yanina az salata ama gercekten az oyle yiyip siscek kadar degil. Cayimi kahvemi zaten yillardir sekersiz icerim. 1 sene onceki kan testlerimde kalsiyum eksigi cikti ama tabletler carpinti yapti. Biraktim. Annem ve dedemde seker var ama benim testimde seker yatkinligi cikmadi ama gun icinde maltrozla tatlandirilmis draje yerim, ve tatlandiricili sakiz cignerim. Canderel ile yapilmis cukulataya dayanamam dayanamadim da. Liste takip etmek hep zor oldu benim icin en cok da saatli yemek ve ara ogun olayi. Aksamlari esim ne yerse ondan yerim eti biraz daha cok yerim. Salata corba izgara et balik yeriz. Esim cok dikkatli ve azimli benim kadar spor yapamadigi halde bile 8 kilo verdi sizinle. Ocak ayinin basindan beri protein ekmegi ya da toplamda 3-4 dilim etimek disinda ekmek ya da karbonitrat yemedim. Sevmiyorum da, cok fazla ama yumurtasiz kahvalti edemiyorum. Listelerdeki ara ogunleri yememek disinda sucum kahvaltilarda yumurtasiz duramamak. 
Disiplinli biri olamadim bu konuda annem ustaasci bebekligimden beri kiloluyum esimin ailesinde tombis yok benimkinde de zayif adam bulunmaz. 
Biz de sismanlik garip degil zira herkes sisman. Kimsenin bu yonde motivasyonu da yok. 
Esim zayifti zaten evlendikten sonra 5 sene icinde yavas yavas aldi hamileliginda sadece 8 kilo aldi ama bebek 3.7 dogdu simdi dogumdan sonra dikkat etmeye basladi hamileleigindeki gibi besleniyordu sonra sizinle calismaya basladi ben de onunla motive oldum ama dedigim gibi bu listeli hayat benim icin cok zor. Esim bir kere ogrensen listeye gerek kalmayacak diyor ama iste 33 yasinda bir adam olarak isi gucu mazaret etmeye bayiliyorum. :( 
Bu sure icinde daha cok kilo vermem gerekiyordu ama veremedigim icin uzgunum ama sorunun ne oldugunu gercekten anlamiyorum. Cok yemiyorum ama galiba yanlis yiyorum. 
Bu arada sabah kahvalti 06:30 da oglen yemek 12:30-13:00 arasi ve aksam yemegini de 19:30 da yeriz.Hafta sonlari bu 2 saat kadar kayar.Ama aksam yemegi 8:30 dana sonra olmadi asla.

Yardimci olabilirseniz cok sevinirim.
Sevgiler,
EVLICOCUKLU

27/3/13 5:30 ÖÖ

 
Blogger guliz dedi ki...

Buyrun bu da benim hayatim ve yardim talebim,

6:30 Evden cikis 
8:30 Kahvalti Listeden
9:30 Sut Sagma 
11:00 Ara Ogun Listeden
12:30 Sut Sagma 
13:00 Ogle Yemegi Listeden
14:30 Sut Sagma 
15:15 Isten Cikis Yola Revan olus 
16:30 Ara Ogun Listeden
17:30 Emzirme 
19:30 Aksam Yemegi Listeden
20:30 Emzirme 
21:30 Ara Ogun Listeden
22:30 Emzirme (Bu emzirme her aksam olmuyor ama genelde evde olursam beni memeye bagliyor ve kucagimdan kalkmamak icin memeye yapisiyor. O zaman gun icinde emdigi sayi ve sure de artiyor.)
23:00 Yatis 
2:30 Emzirme (Bebegimin gaz sancisi, benim yedigim lahanlardan mercimekler olusmus karin agrisi yok ise genelde bu saatte kalkiyor agrisi var ise daha sik kalkiyor ilgi istiyor.)
6:00 Emzirme Muhakkak kalkiyor beni ise resmen o uyandiriyor. :)

Emzikli ve yogun calisan bir anneyim ama saglikli ve mutlu bir anne olmak icin programiniza katildim.
Benim icin saglikli olan bebegim icin de sagliklidir dedim ve listelere basladim. 2 hafta once radikal bir sut azalisi disinda (sutumu sagdigim icin biliyorum) simdi yendien sutum arttigi icin bir sorun yasamadim. 
Ama elbette bize ozel gondereceginiz listenin de merakla bekleyicisiyim. 
Goruldugu gibi spor yok hayatimda. Cumartesi sabahlari 45 dakika yoga yapiyorum terlemeden bitiyor seans. Aksam cikayim diyorum bebegimi o kadar ozluyorum ki sekiz bucukta emip uyuyacak, nasilsa az gorecegim diye onunla oynamayi seciyorum. 
Sabah erken kalkiyorum ve 1 saat 20 dakikalik bir yol gidiyorum is yerim icin yani 06:30 - 08:30 arasi arabada yolda geciyor. Genelde uyuklayarak. Donuste ayni yolu 15:00-17:00 arasi cekiyorum kitap okuyarak ama ara ogunumu arabada yiyorum. 
Bebegime kendim baktigim hamilelik iznimde saat 5 gibi marinaya inip geziyordum hem kendim hem onu gezdirip rahatliyordum oysa simdi eve gel yemek hazirla telasi oluyor. 
Yemekten sonra ise bebegin banyo emzik ve uyku seansi geliyor. Bu seanslarda baba uykuyu devralsa bile huysuzluk ederse anne cagiriliyor ve bir telas eve kosulup bebek uyutuluyor. 
Yasadigim ulke Dubai saglikli gidaya ulasmak mucize organik marketler ates bahasi ve yetmiyor gibi restoranlarda saglikli secimler gercekten az. Salata yemek bile kalori bombasi. 
Soslari kendim dokecegim desem bile etinde tavugunda sossuz sade seyler yemek icin ciddi ugras veriyorum. Merak etmeyin bozmuyorum ama lubnan restoranlarindaki cok da leziz olmayan mezeler disinda disarida sebze yeegi yemek imkansiz. 
Aslinda ara sira cok kazindi diye ictigim sut ve bir parmak fazla yedigim kuruyemis disinda liste disi hic bir sey yapmiyorum. Ama daha cok kilo vermeyi arzu ederdim. 

Yapmam gereken nedir yardim edebilir misiniz? 

Sevgiler, saygilar simdiden coooooook tesekkurler, 
Guliz

27/3/13 6:42 ÖÖ

 
Blogger asmer dedi ki...

Merhabalar efendim

Bu sabah yine net başına geldiğimde bu yazınızı görünce ne kadar mutlu oldum..:)

Ben de motivasyonunu biraz kaybetmiş durumdayım ve zamanın geçmesi beni endişelendiriyor. SAnki bir aracı kaçırmanın tedirginliği dahada kötüsü korkusu var üzerimde. 

Ne oldu.. sorusuna cvabım diğer arkadaşlarla hemen hemen aynı. Listeye uymamak kaçamaklar yapmak, yürümeyi ihmal etmek... He var tabi geçerli(!) bahanelerim... 

Ama bırakmak istemiyorum... TAm olarak bırakmıyorum da zaten..:P
Mesela sabah kahvaltılarını her zaman güzel yapıyorum.. Ama gün içinde ara öğün atlıyorum.. ya da yemememm gerekne bir şeyi kendimi kötü hissetsem de yiyorum.. Bir de bu suçlu hissetmekten olsa gerek tartılıyorum... TArtılın dememenize rağmen tartılıyorum ve kiloma bakıyorum. 

Sevgili Mehtap Hanım.. 
Bu sabah sesinizi duymak bana çok iyi geldi... Belki de bunları sesli söylemeye ihtiyacımız vardı... 

27/3/13 6:48 ÖÖ

 
Blogger asmer dedi ki...

Merhabalar efendim

Bu sabah yine net başına geldiğimde bu yazınızı görünce ne kadar mutlu oldum..:)

Ben de motivasyonunu biraz kaybetmiş durumdayım ve zamanın geçmesi beni endişelendiriyor. SAnki bir aracı kaçırmanın tedirginliği dahada kötüsü korkusu var üzerimde. 

Ne oldu.. sorusuna cvabım diğer arkadaşlarla hemen hemen aynı. Listeye uymamak kaçamaklar yapmak, yürümeyi ihmal etmek... He var tabi geçerli(!) bahanelerim... 

Ama bırakmak istemiyorum... TAm olarak bırakmıyorum da zaten..:P
Mesela sabah kahvaltılarını her zaman güzel yapıyorum.. Ama gün içinde ara öğün atlıyorum.. ya da yemememm gerekne bir şeyi kendimi kötü hissetsem de yiyorum.. Bir de bu suçlu hissetmekten olsa gerek tartılıyorum... TArtılın dememenize rağmen tartılıyorum ve kiloma bakıyorum. 

Sevgili Mehtap Hanım.. 
Bu sabah sesinizi duymak bana çok iyi geldi... Belki de bunları sesli söylemeye ihtiyacımız vardı... 

27/3/13 6:49 ÖÖ

 
Adsız Adsız dedi ki...

Merhaba
Bende bazen kaçırıyorum canım değişik birşeyler yemek istiyor.Sonra kaldığım yerden devam ediyorum bu çok sık olmadı.Sağlıklı beslenmenin en zor tarafı büyük bir çounluğun sağlıksız beslenmesi.Evde işyerinde arkadaşlarla buluşulduğunda.Eğer zayıflamak istiyorsak uzunca bir süre sizin yazdığınız herşeye uyulmak zorunda.Ben böyle düşünüyorum kararlı olmak.Şunun ucundan alıyım şunun tadına bakıyım diye insanın kendini kandırmaması lazım.En önemlisi ben diyetteyim şunu yedim bunu yedim çok açım diye anlatmamak.Sessiz olmak böyle anlatmaya başlanırsa zaten onun sonundan hayır gelmiyor.En önemlisi tek başına kararlı olmak başkalarıyla değil insanın zayıflamayı sadece kendi için istemesi lazım.Listelere uyup 7 kilo verdim sadece yürüyüş yapabiliyorum genelde hergün hafta sonları 2 gün 1.5 saat hızlı yürüyorum.Zorunluluk gibi değil benim hayatımda yürüyüş seviyorum kulaklıkları takıp yürüyorum.Giydiğim herşey büyüdü (4kilo bir beden diye duymuştum) herkesin bahar geldi zayıflamam lazım dediği dönemde burdaki büyük çoğunluğun böyle düşüncelere ihtiyacı kalmayacak.Sevgiler Tomurcuk

27/3/13 6:59 ÖÖ

 
Adsız elifhuma dedi ki...

Merhaba.ben ilk iki ay kendimi acilarin cocugu gibi hissedecek kadar yuruyus yaptim.kizim da bebek arabasinda eslik etti bana. Listelere uydum. Birebir hic uymadim ama dortte uc diyebilirim. Hergun birsaat yuruyorum. Yuruyemedigim gunlerde yarim saat egzersiz yapiyorum. Toplamda alti kilo verdim. Cok inceldim. Boyum 170 kilom 69. 65 olmak ve kirk beden giymek istiyorum. Su an kirk iki giyiyirum. Ama son uc haftadir motivasyonum cok dustu. Yoruldum. Listeleri biraktim. Az yedim. Ara igunleri kaldirdim. Aksam alti bucukta yiyorum aksam yenegimi. Ve uc haftadir ayni kilodayim. Sizce ne yapmaliyim? Yesil corbayi da metabolizma cayini da sevdim ve yaptim. Tesekkurler

27/3/13 7:18 ÖÖ

 
Adsız Birim dedi ki...

Günaydın, 
Malesef çok büyük bir azimle başlayıp, sonra devam ettiremedim programı. 2 kere hastalandım. Bir kere belim tutuldu. Bu dönemlerde hem yemek düzenim değişti hem de spora gidemedim. 

Ben yürüyüş yapamıyorum. evden çıkışım 07.00 dönüşüm 19.00. sonrasında da bebeğimle ilgileniyorum, yemek ye, 1 saat otur derken yatıyorum. Çünkü kızım gece emmek için kaldırıyor beni.
Bir hafta düzgün takip ediyorum. Sonra hafta sonu misafir geliyor. Çok yaramazlardan olmasa bile ufak tefek kaçamaklar oluyor. Tüm hafta çöpe gidiyor. 

Programa oldukça geriden başlamıştım. ilk 12 gün sonunda 500 gr vermiştim. Ama şimdi başa dönmüşüm. Tüm şevkim kırıldı.
Tüm program listelerini yazdım. VE bu sabah ikinci 12 gün yerine Yeniden Başladım. Bilemiyorum Mehtap, devam mı etmek gerek yoksa yeniden başlamak mı?

Bir de benim saatlerle ilgili bir sorunum var. Sabah ya en geç 7.00 gibi evden çıkmadan yemem gerek; ya da işe gelince 8.30 gibi. Ama iş yerine gelince yersem genelde bu simit poğaça vs oluyor ki bunu yapmak istemiyorum. Mesela bu sabah 1,5 dilim ekmek 1 dilim peynir, 5 zeytin ve yeşil çay içtim. Bal yemedim. Ama sabah 7'de yediğimde de işe gelince 8.30-09.00 arası çay yanında acıkmış oluyorum. Ya bir galeta ya da 3-4 pötibör biskuvi yiyiyorum. Mesela böyle yapıp ara öğünü ikiye bölsem, 10.30 gibi de 1 meyve yesem olur mu? 

Bir de 1 dilim peynir nekadar, kibrit kutusu mu? Ben her öğün sadece peynir ile yaşayabilirim. Benim dilimlerim 2 kibrit kutusu kadar oluyor. (Hatta bazı geceler galeta ile 1/5 kalıp peynir yediğim bile oluyordu)

Akşam yemeği saatleri ise çok geçe kalıyor. Ben eve en erken 19.00'da geliyorum. Eşim ise eve 20.00 gibi gelebilirse erken gelmiş sayıyoruz. O gelene kadar kızımı emziriyorum falan. Bazen 20.45 gibi kalkıyoruz sofradan, bazen daha geç.akşam yemegini geçe bırakmamak gerek evet ama :) Bu konuda ne önerirsiniz?

Dün kendime 2 adet kelepçe kapaklı kap aldım ve bu gün yanımda öğlen yemeğimi getirdim. 1 kap salata, 4 köfte, 1 dilim ekmek. Hemen yeri gelmişken sormak isterim. Ben salataya artık yağ yerine bol miktarda nar eksişi ve limon koyuyorum. Lezzeti harika oluyor. Ama kalorisi nekadar? Doğru mu yapıyorum bilemedim.

Biraz sonra 10.00 gibi spora gideceğim. işyerimde imkanım var. Ama herzaman olmuyor. Boş vakit yaratamıyorum. Toplantı ders vs. yürüyüş bandı ve bisiklet çalışıyorum 45-50 dk. ama havuz da var. Ben ritmik yüzemiyorum. sakin sakin yavaş yavaş. Yürüyüşü mü yüzmeyi mi önerirsiniz, hangisi daha çabuk sonuç verir?

Yeniden başladım yüzümü kızartarak tekrar yazdım size. Aslında hatalarımı biliyorum ama gene de yapıyorum işte. Artık bu defa da uygulayamazsam herhalde bir daha yazmaya yüzüm olmaz. Umarım bir sonraki yazışımda tarihler ve azalan kilolardan bahsederim Mehtap. 

Hazır sen yaz demişken aklıma gelen herseyi yazdım. Umarım önerilerin olur. 
Teşekkür ve sevgilerimle


27/3/13 7:30 ÖÖ

 
Adsız Zoey dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım,

Aslında uzun uzun yazıp sizi okuyarak yormak istemiyorum ama anlatma fırsatı verdiğiniz için içimi dökmek için tam zamanı olsa gerek. 

Ben bu beslenme şekline başlayamadım, yapamadım, nedenim çok çok açık, tatlıyı bırakamıyorum. Masa başında çalışıyorum, Eylül 2012'den beri de akşamları 3 gün yüksek lisans dersim oluyor, eve gitmem 22:30-22:45'i buluyor, bu yorucu tempoda bile kilo veremiyorum çünkü ay yoruldum tatlı yiyeyim ay ben dışarıdayım tansiyonum düşer, ay kafam çalışmayacak yemezsem diye bahaneler bulmaya bayılıyorum. Aslında motive olmam için çok güzel bir nedenim var, 22 Eylül'de evleniyorum :) Hatta mayısın ortasında ilk gelinlik provam bile var :)

Boyum 1.73 ve sanırım 74kg oldum. 2 yıl önce de çok zayıf değildim 67-68 kiloydum ama tabii ki daha fit görünüyordum sonra birden ipin ucu kaçtı. Yemek yedikten sonra muhakkak tatlı yer oldum, şirkette sürekli doğum günü kutlaması, havada uçuşan baklava tepsileri, börekli kahvaltılar, öğle yemeğinde 5 çeşit derken son durum bu. 

Tarçın alıp çayın içine kattım şeker ihtiyacımı kessin diye ama aynı gün içinde 2.fincanı içince sanırım tansiyonumu düşürdü. 

Nişanlımın pilav ve makarna ile hiç arası yok, yemeğin yanında sadece salata ve yoğurt tercih eder ve konuştuğumuz üzere kendi evimizde benimseyeceğimiz beslenme tarzı da böyle olacak inşallah o yüzden de şanslıyım yani evde hamur işi ya da pilav makarna isteyen bir eşim de olmayacak. Tek sorun benim bu düzene kendimi alıştırabilmem. 

Tam teşekkür edeceğim ve yazımı sonlandıracağım derken evdeki eliptik bisiklet aklıma geldi. Gerçekten yazı boyunca spordan ya da kullanılmayan bisikletimden hiç bahsetmemişim :) artık çamaşır askısı görevini görüyor olduğundan sanırım :) 

Gerçekten iyi niyetinizi suistimal ediyor gibi hissediyor ve programa uyamadığım, takip edemediğim için özür diliyorum.

Yaptığınız tüm güzellikler için sonsuz teşekkürler,
İstanbul'dan sevgilerle,
Zoey

27/3/13 7:32 ÖÖ

 
Adsız Adsız dedi ki...

Merhaba mehtap hanım;
Ben 156cm boyunda elma tipi bir kadınım.(Bel ve çevresinden kilo alıyorum, kalçada yağlanma fazla yok)Progranınıza 59 kg olarak başladım.İlk önce 2,5 kg verdim.Son tartıdan 54,3kg gördüm.Aralardan misafirlik ikramları dışında programa sadık kaldım.İdeal kg ne olmalı.Analizli tartıda 55,3kg ve vucutta 6,4kg yağ fazlası gösteriyor, bunlar sağlıklı analizler mi?Yoksa evdeki tartımızla mutlu olmalımıyız?Herşey için çok teşekkürler.Listelerden hiç sıkılmadan ve sonuç alarak mutluyum.Sevgilerimle.

27/3/13 7:33 ÖÖ

 
Blogger canancan dedi ki...

Merhaba,
ben ençok akşam yemeğinden sonra ve hafta sonları zorlanıyorum. Akşam yemeğinden sonra illa birşeyler yemek istiyorum.Mümkün olduğunca yememeye çalışıyorum.Hafta sonları maalesef ev halkının yemeklerini uymak zorunda kalıyorum.Akşam krizlerini hafif geçiştirebilmek için ne yapılabilir?Ben bu krizleri 2-3 dilim meyveyle geçiştirmeye çalışıyorum.Şu ana kadar 6 kg verdim belki daha fazla verebilirdim.Yalnız tartıdaki 6 kilodan daha fazla vermiş gibi inceldim.Bu 15 günü de sevdim:)1-2 gün kaçamağım olsa da devam ediyorum.

27/3/13 7:38 ÖÖ

 
Blogger mehtap dedi ki...

Merhaba
Gruba katıldıktan kısa bir süre bağırsaklarımdaki kanama şikayetiyle doktora başvurdum ve kalın bağırsağımda enfeksiyon olduğunu öğrendi. Teşhis ve tedavi sürecinde birçok yiyecekten özellikle sebzeden ve sulu yemekten tiksindiğim için düzenli beslenemedim. Tek yiyebildiğim şey tosttu. Ayrıca sürekli ekmek, yoğurt ve peynir gibi mayalı şeyler yemek istiyordum. Sanırım kullandığım ilaçların etkisiyle yararlı bakterilere ihtiyacım artmıştı. Sebzelerden ve sulu yemeklerden de tiksinince bu bahaneyle sürekli ekmek arası yedim. Yanlış beslendiğimin farkındaydım ama zorlasam da yemek yiyemiyordum. Zaten yemek şöyle dursun evde pişirildiğinde bile kokusuna dayanamıyordum. Bir ay önce bir şey fark ettim, ekmeği her ne kadar canım istese de çok yediğimde bağırsaklarımı daha çok yoruyordu ve kanatıyordu bulgur da buna dahil. Hala bulgur ve pirinç yiyemiyorum. Fakat artık sebze yemeği yiyebiliyorum. Yanında da ekmek veya pilav yerine fırında közlenmiş patates yiyorum. Bazen kahvaltıda da ekmek yerine patatesi tüketiyorum. Sevdiğim bir besin olduğu için patatesle bir sıkıntım olmuyor. Bir aydır bu şekilde dikkat ediyorum. Kilo verdim mi bilmiyorum görenler zayıflamışsın diyorlar. Yayınlanan listelere tam anlamıyla uyamasam da ana ve ara öğünlerime dikkat ediyoru. Ancak kan değerlerim düştüğü için ara öğünde evdeysem yoğurt ve bir tatlı kaşığı pekmez yiyorum. Dışardaysam taze meyveyi tercih ediyorum. Ben kilo vermeyişin nedenini biliyorum ancak size danışmak istediğim konu besin intolerans testi hakkında ne düşündüğünüz. Sizce yaptırmalı mıyım? Çünkü bulgur ve pirinç yiyemiyorum. Bu besinlerden kendimce sürekli mi uzak durmalıyım? Bir de yediğim besinlerin bağırsağımdaki kanamalarla ilgisi olabilir mi? Doktorum herhangi bir diyet vermedi. Biliyorum uzaktan cevap vermesi zor olabilir fakat fikrinizi öğrenmek istiyorum. 
Selamlarımla

27/3/13 7:47 ÖÖ

 
Blogger mehtap dedi ki...

Merhaba
Gruba katıldıktan kısa bir süre bağırsaklarımdaki kanama şikayetiyle doktora başvurdum ve kalın bağırsağımda enfeksiyon olduğunu öğrendi. Teşhis ve tedavi sürecinde birçok yiyecekten özellikle sebzeden ve sulu yemekten tiksindiğim için düzenli beslenemedim. Tek yiyebildiğim şey tosttu. Ayrıca sürekli ekmek, yoğurt ve peynir gibi mayalı şeyler yemek istiyordum. Sanırım kullandığım ilaçların etkisiyle yararlı bakterilere ihtiyacım artmıştı. Sebzelerden ve sulu yemeklerden de tiksinince bu bahaneyle sürekli ekmek arası yedim. Yanlış beslendiğimin farkındaydım ama zorlasam da yemek yiyemiyordum. Zaten yemek şöyle dursun evde pişirildiğinde bile kokusuna dayanamıyordum. Bir ay önce bir şey fark ettim, ekmeği her ne kadar canım istese de çok yediğimde bağırsaklarımı daha çok yoruyordu ve kanatıyordu bulgur da buna dahil. Hala bulgur ve pirinç yiyemiyorum. Fakat artık sebze yemeği yiyebiliyorum. Yanında da ekmek veya pilav yerine fırında közlenmiş patates yiyorum. Bazen kahvaltıda da ekmek yerine patatesi tüketiyorum. Sevdiğim bir besin olduğu için patatesle bir sıkıntım olmuyor. Bir aydır bu şekilde dikkat ediyorum. Kilo verdim mi bilmiyorum görenler zayıflamışsın diyorlar. Yayınlanan listelere tam anlamıyla uyamasam da ana ve ara öğünlerime dikkat ediyoru. Ancak kan değerlerim düştüğü için ara öğünde evdeysem yoğurt ve bir tatlı kaşığı pekmez yiyorum. Dışardaysam taze meyveyi tercih ediyorum. Ben kilo vermeyişin nedenini biliyorum ancak size danışmak istediğim konu besin intolerans testi hakkında ne düşündüğünüz. Sizce yaptırmalı mıyım? Çünkü bulgur ve pirinç yiyemiyorum. Bu besinlerden kendimce sürekli mi uzak durmalıyım? Bir de yediğim besinlerin bağırsağımdaki kanamalarla ilgisi olabilir mi? Doktorum herhangi bir diyet vermedi. Biliyorum uzaktan cevap vermesi zor olabilir fakat fikrinizi öğrenmek istiyorum. 
Selamlarımla

27/3/13 7:47 ÖÖ

 
Blogger SERAP dedi ki...

MERHABALAR MEHTAP HANIM VE ARKADAŞLAR,
DİYETE BAŞLADIĞIMDAN BERİ EV İÇİNDE VE EV GEZMELERİNDE (günlerde )LİSTE DIŞINA ÇIKMIYORUM.
AĞZIMA ÇOK GÜZEL KİLİT VURMUŞ DURUMDAYIM YANİ, HAYIR DEMESİNİ ÖĞRENDİM.AMA BU LİSTEDEKİ SERBEST ÖĞÜNLERİ VE CEREZİ YİYİNCE KENDİMDEN KORKUYORUM AÇIKCASI,O YEME CANAVARINI UYANDIRIRMIYIM DİYE.BU ARADA KİLOM 120 İDİ ŞİMDİ 107
BİRDE MEHTAP HANIM YOĞURDU HANGİ BESİNLERİN YANINDA NE ŞEKİL TÜKETMEK GEREKTİĞİNİ ANLATABİLİRMİSİNİZ?
TATİLDE BİLE BİZİ DÜŞÜNÜP BIRAKMADIĞINIZA ÇOK TEŞEKKÜRLER.

27/3/13 8:26 ÖÖ

 
Blogger d@li dedi ki...

Mehtap
Bu söyleceğimden pek hoşlanmayacağını düşündüğüm ve amacımızımın sağlıklı kilo vermek olduğunu bildiğim halde yinede sormak istiyorum. Şu anki halime göre biraz daha hızlı kilo vermek istiyorum. Birazcık
20 Kasım 14 Ocak 6 Kg verdim.. 
sadece yılbaşı ve sonrasında 
listenin dışına çıktım.. Sonrasında hemen yine toparladım... Listenin dışına çıkmak dediğimde akşam yemeğinde çorba içtim, yada yemekte yoğurt yedim, kuruyemiş yedim gibi şeyler.. Öyle tatlılar, colalar, pastalar börekler falan değil... 
14 Ocak-27 mart arasıda 6 Kğ
Fast week haftasına kadar herşey güzeldi. O hafta çikolatayla kanki oldum.. Slow weekde düzeldim..

Çok fazla hareket ediyorum. Muhakkak çok hızlı 35-40 haftada en az 3 kez öğlen buna ilaveten akşamları 30-40 dakika yürüyorum servis ve ev mesafem 15 dakika .. 
Gün içinde koşturarak çalışıyorum..

Metabolizmamın farklı olduğunu bilsemde Sayende 12 kilo verdiğime, senden haberdar olduğuma şükretsemde yinede 
birazcık daha fazla kilo vermek istiyorum..




27/3/13 8:48 ÖÖ

 
Adsız Zuhal SEZER dedi ki...

Sevgili Mehtap hanım,

Ben sağlıklı beslenme programlarına tatlı krizlerim hariç hep uymaya gayret ediyorum.Tatlı benim zayıf noktam sanırım yinede dengelemeye çalıştım hep sütlü tatlı gibi Ara öğünlerim bazen çok düzenli bazende hiç yemek istemiyorum. Güne ılık su içerek başlıyorum. Kahvaltıdan önce haftanın 4-5 günü 30dk yürüyorum. ılık suya gün içinde devam ediyorum. Yemeklerimi evden işe getiriyorum. Ama ben aynı resimdeki gibi çalışıyorum ve öyle gözüküyorum.hep zayıflamaya uğraşıyorum Yukarıda yazdığım şekilde 3 ayda 10 kilo sizinle daha önceki beslenme programınızda vermiştim kan ilaçlarına başlayınca nasıl aldım anlamadım bile. bu seferde aynı düzende veremedim kilo Ama ben artık bu kiloda olmak istemiyorum. Kendime sinir oluyorum.Göbeğim ve üst bedenimin kalınlığından kurtulamıyorum. tatlı ve arar öğün konusunda hatalıyım biliyorum ama inanın abartmıyorum hele tatlı krizi sadece regl dönemlerinde kaçıyor sadece hareket az geliyor sanırım.bende başarı hikayemi yazmak istiyorum. Hiç Birşey için bu kadar kararlı olmamıştım. Başaracağım . Yazma fırsatını verdiğiniz için çok teşekkür ederim. 

Zuhal Sezer 71,5

27/3/13 9:19 ÖÖ

 
Blogger HADİYE dedi ki...

Ben.......... ne yazayım bilemedim. Kilo vermeyi çok istiyorum evet.Ama azim ve hırs yok bende sanırım. Masamdaki bir tabak yemek beni alt ediyor. Sanırım çok iradesizim. Sizinde dediğiniz gibi her pazartesi yeniden başlıyorum. Ama sonuç yok . Çünkü ben diyetime sadık kalmıyorum.:(
Bel fıtığı ve diz kapaklarında problem olan bir insanım. Yaşım 52 1,52 boyundayım ve 78 kiloyum. Nasıl oluyorda bu kadar ,bu kadar, kelime bulamadım sorumsuz evet sorumsuzum. Estetik görüntüden vazgeçtim sağlığımı bile düşünmüyorum. Bu gerçekler ortadayken size ne yazayım Mehtap hanım.

Kilo verebilen arkadaşlarıma selam olsun.
Sizinde emeğinize sağlık.

Sevgiler*
KEKİK

27/3/13 9:41 ÖÖ

 
Blogger Pervane dedi ki...

Merhabalar, ben bir süredir blogunuzu Ankara'dan sessiz takip ediyorum. Siteyi bir arkadaşımdan duymuştum. Yaptığınız şey gerçekten çok başarılı ve çok değerli.Başarı öykülerini okudukça burada motive olmak çok daha kolay. 
Kilo vermek isteyince tekrar sitenizi açtım ama maalesef son başlattığınız programı kaçırdım. Ben de aynı programı geriden takip ediyorum. Boyum 1.60 ve başlangıç kilom 69. Hedefim 55. Şu an 2.programın 1.kısmındayım. Aslında bunu da bitirdim ama geçen hafta 3-4 gün kaçamağım olduğu için hafta sonuna kadar devam etsem diye düşündüm. Tabi yaptığım şey doğru bir şey mi bilmiyorum. Arada kaçamaklarım oluyor ama elimden geldiğince programa uymaya çalışıyorum. İş yerine yemeğimi taşıyorum. Benden sonra oda arkadaşım da başladı bu programa. Hepimiz için çok iyi bir şeye vesile olduğunuz için size ne kadar teşekkür etsek az. Benim kafama takılan birkaç soru var. Kahvaltı en geç 9.30 demiştiniz. Haftaiçi zaten 7.30 da yapıyorum ama hafta sonu eşimle kahvaltı yapmak maalesef 10.30-11 hatta 11.30'u bulabiliyor. Bu durumda 3 ana öğün 3 ara öğünü nasıl yapmak lazım. Öğle yemeğini çıkartıp 3 ara öğün mü yapmalı, kahvaltı miktarını biraz artırıp ara öğün sayısı aynı mı kalmalı hiçbir fikrim yok açıkçası. 2. sorum ise şu. örneğin bir önceki akşam kaçamak yaptık pizza yada tatlı yedik. Pizza yediğimizde ertesi gün karbonhidrat almayarak dengelenebileceğiini söylediğinizi hatırlıyorum yanlış hatırlamıyorsam tabi ki. Yediğimiz tatlı, börek,, pide vs. her şey için mi geçerli? Böyle bir durumda neye dikkat etmeliyiz? Yemeklerimizin yanında salata ve haşlanmış sebzeyi beraber tüketebilir miyiz yoksa sadece birini mi tercih edebiliriz? Her programda öğle yemeği için sunduğunuz alternatifleri akşam yemeğinde akşamı öğle yemeğinde kullanabilir miyiz? Yani gerektiğinde bunların yerini değiştirebilir miyiz? Aynı şey ara öğün için de geçerli. Yoksa sadece belirtilen öğünde mi yemeliyiz? Bir de benden sonra diyete başlayan oda arkadaşımın sorusu var size. Kendisi menopoz dönemine girdi. Bu dönemde günde ne kadar süt-yoğurt tüketmeye özen göstermeli ve bunun üst sınırı ne olmalı? Sorular biraz çok oldu ama yanıtlayabilirseniz inanın çok ama çok seviniriz. Yardımınız bizim için çok değerli.Şimdiden teşekkür ederiz.

27/3/13 11:38 ÖÖ

 
Adsız Adsız dedi ki...

öncelikle hoşgeldiniz.
kahvaltı: 2-3 çeşitle normal döngüyü takip ediyorum.
ara öğün yok (genelde)
öğle yemeği: işyerinde çıkan ne varsa.tatlı haftada bir kere (en sevdiğim),pilav makarna hafta da 2-3 kere.pilav almadığım zaman 1 dilim ekmek alıyorum.yoğurt,ayran.
ara öğün yok (genelde).
2-2,5 lt su
5 gün 20-25 dk yürüyüş
akşam:çorba,salata,etli yemek,yoğurt
ev halkına ikramlarda (her akşam olmasa da yaptıklarım)kendini tutamayıp bir ısırık kek,2 çatal peynir helvası,2 kare çikolata gibi..kontrol dışı yemeler.1 kioyu protein yemediğim hafta vermiştim.
iyi tatiller. julya17

27/3/13 12:05 ÖS

 
Adsız Adsız dedi ki...

154cm boyunda
62kilo
Enson tarti 56,600dü (fast week)
Simdi57,000kg.
Elma Tipi vücudum var.Haftada 5gün
2,5-3saat ayaküstü hareketli sabahlari calisiyorum.dukan diyetini gegen sene yapip 9kilo vermistim üc ayda .o zamanda herkesler 10-15 ve daha üstü Kilo vermisti(64 Kilo ile baslamistim).bu
Listelerindisina cikmayip düzenli uydum ve günlük sporu yaptim.Evde cross Trainer,göbek calisririci aletle (son 3hafta),walk alt Home ile yürüme,bu sene kis agir geciyor
Hamburgda disarda imkanim yoktu.
En büyük sorun Su.her yöntemi denesemdecok Nadir 2litre suyu ictigim.bitki Caylari
1litreye yakin,sekersiz tabii.Ve kahve ilk baslarda Günde 4cup ikisi bir arada icerkenkendimi tutarak 1bazen2 encok 3e indirdim.önceden De bahsetmistim ögünlerin tümünü tüketmedigimde oldu corba, bazen salata fazla geliyordu.hedef 54tü 2 Kilo kaldi ama simdi diyorumki 52deolur.benim Kilo veris hizim