Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

AH KALBIM... (6. LİSTE - 1 HAFTA DETOKS)

 

29 Mayıs 2012 Salı

 

 

Bazen dusunuyorum da, canimizi cok yakan anilarin, artik ici bosalmis kavramlarin, anlamini yitirmis hayallerin, ictenligi, gercekligi kaybolmus iliskilerin detoxu mumkun mu acaba? 

Beynimizi saran  gereksiz bilgilerin detoxu yapilabilir mi ? 

 

Kalbimizin kirilmis, dokulmus parcalarinin, bogazimizdaki dokuz bogumu asip, sirf yikmak yok etmek uzere sarf edilmis cumlelerin detoxu olabilir mi?

 

Cunku sadece yediklerimiz degil, soludugumuz kirli hava, negatif dusuncelerimiz, kolayca kapildigimiz umutsuzluk, bozulmus insan iliskilerimiz, soylediklerimiz, isittiklerimiz, hirslarimiz, korkularimiz, kiskancliklarimiz, guvensizliklerimiz de enaz yedigimiz besinler kadar zehirliyor bedenimizi...

 

Niye barsak duzenimiz boyle alt ust, saclarimiz matlasiyor, tirnaklarimiz cizgileniyor, cildimiz donuk , enerjimiz niye boyle dusuk? Niye keyfimiz yok, niye hayat eskisi gibi degil, niye bayramin seyranin tadi yok, niye aldigimiz gun eskiyor yeni ayakkabilarimiz?

 

Cok zor ve komplex bir kavram detox... Ama onun da cok anlayani (!), beslenmeyle ilgili her kavram gibi onun da cok konusani var... Bizim konusarak kaybedecek vaktimiz yok...

 

Biz hayvansal urunlerin bedenimizde biraktiklari kalintilari temizleyecegiz 1 hafta suresince... Zayiflamaya devam edecegiz... 

 

 

Siz de zayiflayacaksiniz... Gruplar halinde, komsunuzla, is arkadaslarinizla, kendi basiniza ama sesiz kalarak yapacaksiniz... Bizim icin hava hos... Konusmaya, paylasmaya, anlatmaya karar verirseniz buradayiz, buyuk bir grubuz ve cok gucluyuz... Benim "bitmeyen islerim yuzunden" gecikmeler olsa da, artik mekanizmayi anladiniz, elinizden tutmama gereksiniminiz yok zaten...

 

 

 

 

 

 

 

 

Gelelim detox haftamiza...

 

SABAH KAHVALTISI:

 

1,5 dilim ekmek (kepek, cavdar, beyaz, vs hergun degisik bir cesit)

6-7 zeytin

1 kasik recel

Domates, salatalik, biber, roka, maydanoz vs

cay

veya 

1 kase meyve salatasi icine iki kasik corn flakes

ARA OGUN

 

3 degisik renkte meyve (iki yesil erik, 10 tane cilek, yarim yesil elma) + iki ceviz

veya

1 fincan istediginiz herhangi bir cay ve 3 petite-beure biskuvi

veya

1 meyve (kiwi cok uygun bir secim) + iki biskuvi

 

OGLEN YEMEGI

Kucuk bir kase corba (isterseniz)

etsiz sebze yemegi (fasulye, karnabahar, turlu, lahana, semizotu, ispanak, pirasa, kabak, brokkoli, yesil sogan, sarmisak,) akliniza ne gelirse

veya

tereyagsiz daha dogrusu zeytinyagi ile pismis pilav... Olmaz derseniz, o zaman pilav degil de risotto pisirin... Istemem derseniz bulgur pilavi verelim. Yaninda herhangi bir baklagil (kuru fasulye, nohut, mercimek) Bu secenek haftada iki gun, 

DIKKAT PORSION SOYLEMIYORUM. NORMALDE YEDIGINIZIN YARISI KADAR OLACAK PORSIYONUNUZ...

veya 

eristeli yesil mercimek yemegi (dikkat kiyma da yok, yogurt ta).

veya

bulgurlu-yesil mercimekli  kabak dolmasi ( 3 kucuk dolma)

veya

zeytinyagli dolma, kus uzumu de, dolmalik fistik da konulabilir ama yag olcusune cok dikkat edin lutfen.3 biber veya iki patlican veya iki domates dolmasi olarak kaydedin olcunuzu

veya

mantar sote, bol domatesli, yesil biberli, mis gibi

veya siz soyleyin ne olabilir baska... Onerdiginiz yemeklerde protein olsun, vitamin olsun, karbonhidrati ekmekten aliyorsunuz zaten...

Pilav yemiyorsaniz 1 dilim ekmek hakkiniz var veya iki kucuk haslanmis patates te yiyebilirsiniz.

 

IKINCI ARA OGUN

Meyveli dondurma (kucuk bir kulah, kucuk cocuk olcusu)

veya

1 fincan cay,  iki biskuvi

veya

bir meyve + 4-5 findik

veya 

iki kuru incir + 1 ceviz

veya 

1 kucuk avuc kuru uzum + 1 ceviz

AKSAM YEMEGI:

 

Ekmek, pilav, patates, olmadan herhangi bir sebze yemegi.

Oglen ve aksam yemeklerinde salata, izgara  veya haslanmis sebze yag miktarini kontrol ettiginiz surece serbest.

Gun icinde kendi yaptiginiz taze limonatayi icebilirsiniz, tadi eksi gelirse, hadi bir tane de portakal ekleyin isterseniz. Ya da havuc yiyebilirsiniz ara sira

Kendinizi cok iyi hissedeceksiniz...

 

Enaz 2 litre su icmeyi, hergun mutlaka ama mutlaka enaz 20 dakika yurumeyi ihmal etmeyin lutfen...

 

"... beynimizdeki gereksiz bilgilerin detoxu mumkun mu acaba? Canimizi cok yakan anilarin, artik ici bosalmis kavramlarin, anlamini yitirmis hayallerin, ictenligi, gercekligi kaybolmus iliskilerin detoxu mumkun mu? Kalbimizin kirilmis, dokulmus parcalarinin, bogazimizdaki dokuz bogumu asip, sirf yikmak yok etmek uzere sarf edilmis cumlelerin detoxu olabilir mi?" diye sormustum yazinin basinda..

Biz istersek olur... Kalbimizi-beynimizi-dilimizi-dusuncelerimizi-duygularimizi hangi frekansta tutmak istedigimize bagli hersey... Yani bizim secimimiz...

 

Ve unutmayin, olumlu dusunmek, duzenli uyku uyumak, yasami guzel tarafindan gormeye calismak ta bir detox... 

 

Gulun, gulumseyin, elbiseniz yeni olmasin ama arkadaslarinizi arayin, disari cikin birlikte, onemli degil nerede olundugu, beraber olun...

Yasami sevin, yasayan her canliyi sevin, bir hayvan edinin ya da bir hayvanin sizi aile edinmesine firsat verin...

Detox dediginiz sey keske bir lavmanlik sirkeli su olsaydi, ama degil iste...

 

Kolay gelsin...

 

29 Mayis 2012 'Roma