Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

DOVE STO? (4. LİSTE - 1 HAFTA)

 23 Nisan 2012 Pazartesi

 

Hani ben kendimle olmasam, kaybolduguma inanacagim neredeyse... Bazen boyle kaybolmalar cok gerekli ve yeniden bulusmak cok keyifli ama cok uzun surdu biliyorum, ne deseniz haklisiniz... Sonra birgun cok vaktimiz oldugunda konusuruz olani biteni...

 

Bu hafta cok ozel bir haftaya basliyoruz.

Cok ozel cunku bugune kadar hep, saglikli beslenmeye yonelik beslenme programlari verdim. Bazen belirli sureler icin bazi besinleri sinirladik ama genelde hemen herseyi yiyebileceginiz akdeniz-italyan beslenme modelini uyguladik ve yavas ama kalici olarak kilo verdik.

 

Simdi bazi fizyolojik mekanizmalari istegimize bagli tersine cevirecegimiz, ama bunu akillica ve sagligimiza zarar vermeden yapacagimiz farkli bir haftaya basliyoruz.

 

Haziriz biliyorum...

 

Sabah kahvaltisindan ekmegi kaldiriyoruz. Neler yiyebiliriz yaziyorum;

2 yumurta

Veya

1 yumurta ve cok az yagli peynirle yapilmis omlet

Veya 

2 dilim az yagli peynir

Veya

2-3 dilim yagsiz pastirma veya jambon

Veya

Menemen

İstedigimiz kadar maydanoz, nane, dere otu, domates, yesil biber, salatalik.

 

Saat 10.30 civari

1 fincan sekersiz sutlu kahve

 

Ogle-Aksam Yemegi,

1 porsiyon princciz, patatessiz pismis herhangi bir sebze yemegi, mesela

Kiymali ispanak

1 kasik yogurtlu semizotu yemegi

Taze fasulye (etli veya etsiz)

Kereviz yemegi

Princcsiz pirasa

Hindiba, pazi, broccoli, karnabahar, enginar, aci filiz, lahana corbasi, musakka, kapuska... Say say bitmez...

İzgara veya haslanmis tavuk, veya balik, haftada en fazla iki kere de kirmizi et.

Et porsiyonlariniz 120 gramdan az olmamali ama 250 grami da gecmemeli. Balik porsiyonlari bas-kuyruk-kilcik agirligini dikkate alinca 300-350 gram olsun lutfen.

 

Dilediginiz kadar salata.

 

Aksam uzeri isterseniz cay veya 2 kasik yogurt.

 

Aksam yemegi en gec 19.30’da yenmeli...

 

Bu diyetin Dukan diyeti olmadigini hemen soyleyeyim. Ilk 2 gun cok zor gecer, dayanin lutfen. Cok mideniz kazinirsa 1 kucuk havuc, istediginiz kadar salatalik yiyebilirsiniz.

 

Su icmeyi, yagmur da camur da yagsa, en azindan 1 yarim saat yurumeyi ihmal etmeyin lutfen. Onumuzdeki Pazartesi tarti degerlerini bekliyorum.

 

Oyle cok paylasacak sey var ki... Sirada yilbasindan beri bekleyen cok ozel bir oyku var... Sessiz kalmayin... Siz de yazin oykunuzu, paylasin bizimle... Sorulariniza cevap veremiyorum ama hemen hepsi, gecmiste defalarca yazildi ve konusuldu... Yine de umarim cevaplayabilirim...

 

Kendinize iyi bakin... Iyi haftalar

 

23 Nisan 2012’Roma