Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

YINE, YENIDEN; SON KEZ...

7 Kasım 2010 Pazar

 

 Iste yine basliyoruz... Hazirsiniz biliyorum... Bunu kendi yasaminizla ilgili ciddi degisiklikler yapmak uzere alinmis kararlarin baslangic noktasi olarak kabul edin ve takviminize bir isaret koyun...

 

8 kasim 2010... Once beslenme aliskanligimi duzenledim, sonra arkasi geldi diye anlatacaksiniz birgun...

 

Bugun kuafore gidin, manikur yaptirin, kendinize ufak bir armagan alin kararinizi kutlayin... Hatta bir fotograf cektirin, hatirlamiyacaksiniz bu koskocaman pantolonlarin, bu upuzun hirkalarin, bu koskoca kazaklarin sizin evinizde ne aradigini bir sure sonra...

 

Bu donem icinde her zaman oldugunuzdan daha pozitif, daha bakimli, daha guleryuzlu, daha hayata yakin olun.

 

Bana yazmanizi istiyorum. Adiniz-soyadiniz degil bilmek istedigim. Kendinize bir isim verin, rumuz kullanin, bir numara secin ama sizi kaydedebilecegim bir sey olsun elimde... Adsiz olarak yazsaniz da, bir adiniz olsun...

 

Cok kucuk sehirlerde yasayip, beni bilmesinler diyenler varsa, sadece illerini de yazabilirler.

 

Ama mutlaka;

 

yasinizi

boyunuzu

kilonuzu yazin.

Beden kitle indexinizi hesaplayin

Mesleginizi ve hangi sehirden yazdiginizi bilmek istiyorum.

 

BMI: kilo/boy2 (m) ya da verdigim tabelayi kullanin.

 

 

 

 

Buna gore beslenme modelimizde bazi detaylar degisebilir belki.

 

Gecen yilki deneyimimizde, ayni sorulara yuzlerce kez ayni cevaplari vermekten cok yorulmustum, o nedenle gercekten bir grup olusturup, interaktif modeli sadece o grupla goturmeye niyetliyim bu kez. Bunun icin bana yazabileceginiz en son tarih 13 ekim Cumartesi. Elbette ben kendi kendime izleyecegim de diyebilirsiniz, siz bilirsiniz...

 

• Bugunden itibaren 4 hafta tartilmak yok.

 

• Ahh ahhh, diyete basliyorum diye ortaligi velveleye vermek yok. Sessizce, kendi kendinize, oyle fazla kimseye soylemeden yapacaksiniz, “sen diyet mi yapiyorsun yoksa?” diyenlere, “iyi yemege ugrasiyorum” diyeceksiniz...

 

 

• Hareket etmek icin kendinize mutlaka bir firsat yaratacaksiniz. Haftada iki gun 30 dakika bile cok sey degistirir unutmayin.

 

 

• Bizim beslenme modelimizde YASAK besin yok. Ama istedigimiz herseyden, tabii ki olculu miktarlarda yeme ozgurlugune ulasana dek, kendimizi her konuda kontrol altinda tutmayi ogrenmemiz gerekiyor. Bunun icin cantanizda ufak bir defter tasiyin ve “ben buna asla hayir demezdim” deyip te yemediginiz hersey icin 10 puan verin kendinize ve bu besinin ne oldugunu, hatta miktarini yazin ve ne kadar gereksiz kaloriden kurtulabildiginizi hesaplayalim birlikte.

 

 

• Bizim derdimiz kalori degil aslinda, saglikli ve dengeli yemek. Akillica beslenmek. Bunun dogal sonucu olarak kilo vermek.

 

 

• UNUTMAYIN, BURADA VERILMEYE CALISILAN SAGLIKLI BESLENME ALISKANLIGIDIR. Diabet, hipoglisemi gibi metabolik sorunlari olanlar, kalp, karaciger, bobrek hastalari, cok ciddi derecede obez bireyler, sindirim sistemi patolojileri olanlar, kendilerini izleyen doktorlarla olan baglantilarini kopartmasinlar sakin. Danissinlar, onlara uygun degisiklikler yapilabilir ve hepsi ayni olmasa bile buradaki sinerjiden yararlanabilirler. (Nilgun Hanim, siz programa katilabilirsiniz bence)

 

 

• Basladim ama yarin gezmeye gidecegim, bayramda tatildeyiz, komsunun kizi evleniyor, kocam borek istedi, ne olacak simdi demeyin lutfen. Funda kendi dogum gunu pastasinin sadece tadina bakmisti hatta bakamamisti bile. Ya karar verin ve uygulayin ya da bosuna kendinizi yormayin. Yap boz yaparak, sadece kendinize olan guveninizi kaybedersiniz...

 

Hepinize kolay gelsin... Sizinle beraber cevrenizdekilerin de beslenme aliskanliklari degisecek... Baskasina degil, kendinize inanin... Artik yasaminizdan bu yuku cikartin, arkadaslarinizla sohbetlerinizin rengini de tadini da degistirin.

Basliyoruz...

 

P.S: Sorularin cevaplari tam 42 sayfa tutuyor, benim kabahatim degil, siz kitap yazdiniz...

 

P.S2: Ilk 3 gunun programi bir onceki yazida...

 

7 Kasim 2010'Roma