Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

KIRMIZI GULUN ALI VAR... (14. LİSTE / 10 GÜN + 3 GÜN YEŞİL ÇORBA)

 

13 Haziran 2011 Pazartesi

 

Ister pazartesi sendromu deyin, isterseniz sadece tesaduf, ya da "olur boyle gunler" deyin, evin annesi bugun efkarli uyandi...

 

Oysa papagin Riks'in butun keyfi yerindeydi, anlatacak cok seyi vardi, Turkiye'deki secimleri, Italya'daki onemli referandumu sorup durdu, biraz yalnizliktan sikayet etti...

 

Federico uyandi, yaz okuluna gitmek istemedigini bildirdi. Karari simdilik kaydiyla reddedildi.

 

Anne cantasini, cilek kasesini, dosyalarini ve oglunun kocaman bir opucugunu alip yanina cikti evden... Aynanin uzerinde unuttugu notta, blogdaki diyet pazar gunu bitecek yaziyordu, gormedi bile...

 

Hafta sebepsiz bir efkarla basladi, gun icinde efkar kendiliginden dagildi, akillar basa geldi... Gun guzel gecti, eve donuldu, postalar okundu, liste hazirlandi.

 

. Once turkuyu dinleyin, sonra bakin listeye bence.... Ruhunuz beslensin benimkiyle birlikte...

 

PAZARTESI:

Sabah: 1 kucuk meyve + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes + istenirse sekersiz kahve

Ara: 2 kepekli biskuvi

Oglen: 130 (yaklasik) 130 g tavuk veya hindi gogsu + haslanmis ispanak veya yesil fasulye veya broccoli + 1 cay kasigi keten tohumu, bulamazsaniz susam + salata

Ara: Kucuk 1 kase az yagli yogurt + 1 havuc

Aksam yemegi: sebze corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 130 gram balik veya tavuk veya dana + domates salatasi

Yatmadan once: sekersiz bogurtlen veya kus burnu cayi veya kirmizi elma cayi

SALI 

Sabah: 1 kase cilek veya kiraz + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes (veya 30 gr ekmek) + istenirse sekersiz kahve

Ara: 1 meyve + 2 ceviz

Oglen: 130 gram biftek + haslanmis brokkoli (dondurulmus ta olabilir) + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam

Ara: 1 kase az yagli yogurt + 1 havuc + 10 findik

Aksam yemegi: mercimek corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 100 gram yagsiz peynir + yesil salata + 2 ceviz + 1 kiwi

Yatmadan once: veya bogurtlen veya kus burnu cayi

 

CARSAMBA

Sabah: 1 meyve + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes veya 1 dilim ekmek + istenirse sekersiz kahve

Ara: 1 meyve

Oglen: 130 gram ton baligi + rendelenmis havuc ve marul+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam +

Ara: 1 kase az yagli yogurt + 1 havuc + 2 biskuvi

Aksam yemegi: sebze corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 1 haslanmis yumurta + karisik salata + 2 ceviz

Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi

PERSEMBE: 

Sabah: 1 kase cilek veya kiraz veya 4 kayisi veya 3 yeni dunya + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes + istenirse sekersiz kahve

Ara: 1 meyve + 1 kase az yagli yogurt

Oglen: 130 gram tavuk veya hindi gogsu + izgara veya kozlenmis biber + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam

Ara: 12 badem + 1 elma

Aksam yemegi: domates corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 130 gram balik veya tavuk veya dana + roka salatasi + 2 ceviz

Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi

 

CUMA:

Sabah: 1 meyve + 1 tost

Ara: 1 meyve + yogurt

Oglen: 130 gram tavuk veya hindi gogsu + haslanmis brokkoli+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam

Ara: 1 dilim kek + cay

Aksam yemegi: domates corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 150 gram biftek + roka salatasi + 2 ceviz

Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi

 

CUMARTESI:

Sabah:1 meyve +1 kupa sut + 30 gram corn flakes + istenirse sekersiz kahve

Ara: 1 kase az yagli yogurt + 2 ceviz

Oglen: 130 gram tavuk veya hindi gogsu + kozlenmis mantar+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsan susam

Ara: meyve salatasi + 2 ceviz

Aksam yemegi: sebze corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 100 gram yagsiz peynir + roka salatasi

Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi

PAZAR: 

Sabah: 1 kase meyve salatasi + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes + istenirse sekersiz kahve

Ara: 1 meyve + 2 ceviz

Oglen: 130 gram izgara balik + izgara veya kozlenmis biber veya haslanmis ispanak + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam

Ara: 1kase az yagli yogurt + 1 havuc

Aksam yemegi: domates corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 1 haslanmis yumurta + haslanmis rendelenmis havuc+ iki kasik sarimsakli yogurt

Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi

 

Bu program 10 gunluk. Dikkatinizi cekmistir mutlaka, kalori hesabi yapmiyor gibiyiz (!) ve kirmizi renk agirlikli yiyoruz. Ne ise mi yariyor? Yetisebilirseniz metabolizmanizin arkasindan, tutarsiniz o zaman diyorum cevap olarak...

 

10 gunun sonunda 3 gun yesil corba yiyeceksiniz kendi istediginiz bir ogunde.

 

Ben ugrasamam demeyin, bu isi bilen doktorlarin sevdigi bir beslenme ornegidir. Cok ozeldir...

Su icmeyi unutmayin, hic birseyi bahane etmeyin, Yasemin’i hatirlayin ve yuruyus yapmayi ihmal etmeyin....

Sorulariniza cevap yazamiyorum ama bunun boyle olacagi taa basindan beri belliydi, birbirinize destek olmaya calisin lutfen...

 

Hepinize Sevgiler...

 

P.S: Bu guzelim Rumeli turkusu araciligi ile bu muhtesem sanatcinin, Muzeyyen Senar'in onunde egiliyorum saygiyla....

 

13 Haziran 2011’Roma