Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

ALISTIM BIRTANEM ALISTIM SANA... (6. LİSTE / 3 GÜNLÜK)

3 Ocak 2011 Pazartesi

Yasantiniz uzerine dusunun biraz... Ne cok seyi aliskanlik haline getirmissiniz farkina bile varmadan... Yataktan kalkar kalkmaz sirasiyla yaptiklarinizi, ise giderken izlediginiz yolu, alisveris yaptiginiz marketi, pazari-pazarciyi, yemek saatlerinizi, kahve ya da cay molalarinizi, yemek pisirme stilinizi, vermeyi sevdiginiz armaganlari, arkadaslarinizi aradiginiz zamanlari, pazar kahvaltilarinizi, televizyon seyrederken oturdugunuz koltugu, yediklerinizi bir dusunun... Ne cok seyi otomatik olarak yaptiginizi fark etmeye calisin birsure...

 

Arastirmacilar, aliskanliklarin bizi surekli karar verme stresinden kurtaran, huzur yaratan mekanizmalar oldugunu soyluyorlar...

 

Eger kilo fazlaniz varsa, ornegin 70 kilo olmaniz gerekirken 90 kiloysaniz, 90 kiloluk bir bireyin aliskanliklarini, yaptiklarini, sectiklerini, tercihlerini uyguluyorsunuz demektir...

 

Aliskanliklarinizi ya da yasam stilinizi birgunde degistiremiyeceginize gore, drastik diyetlerle kendinizi zorlayarak vereceginiz kilolar, gundelik yasamla bagdasmayan diyetler birakilir birakilmaz herseferinde 4-5 kilo fazlasiyla geri donerler ve bu kez siz 95 kiloluk bir bireyin yasam aliskanliklarini benimsemis olursunuz.

 

O nedenle onunuze buyuk hedefler koymayin. Vermeniz gereken 30 kilo olmasin karsinizda... 5’er kiloluk hedefleriniz olsun. Bu hedefe ulasinca kendinize soyle sorun, “bu kiloyu verirken yaptiklarimla hayatimi surdurebilirmiyim?”

 

Cevabiniz evetse devam edin, hayirsa, kendinize daha uygun bir beslenme modeli bulun.

 

Hem 90 kilo olan birinin aliskanliklarina sahip olacagim, hem de 70 kilo olacagim derseniz, ve bunu basarabilirseniz, bize de soyleyin sirrinizi...

 

Aliskanliklarinizi yavas ve bilincli degistirin.

 

Gunluk hayatinizda saglikli bir beslenme modelini uygularsaniz, yapacaginiz %10’luk yanlisin, kacamagin, abartinin, bos kalorinin size bir zarari dokunmaz, onlar bir cesit emniyet subabidir...

 

Bu kontrolu kazanana kadar

- ac karna yiyecek alisverisine cikmayin.

- Ogun atlamayin

- Sizi fazla yemege ya da abur cubur aramaya iten durumlari iyi analiz edin, dergi okurken mi, tv’de dizi seyrederken mi, yalnizken mi daha cok yiyorsunuz? Kendinizi tutun bir sure, goreceksiniz, yemeden duramam dediginiz besinleri bile caniniz cekmeyecek.

- Yemeden duramam dediginiz besinleri bir sure icin almayin.

- Doyup doymadiginizi sorun kendinize

- Besinlerin etiketlerini okumayi ogrenin, bir kucuk paket cipsin (380) bir donerli sandvice yaklasik es deger oldugunu (310) bilin, bir paket cips yiyeceginize hakkinizi iki ince dilim pizza ile degistirebileceginizi fark edin (300), siz 1 kasik haslanmis princten (40) o kadar korkarken, 1 kasik kremanin(65) kalorisini goz ardi etmeyin bakin neler degisecek hayatinizda.

 

Simdi bugunlerde belki biraz fazla yediniz, ev hala yilbasi gunleri icin alinanlarla, abartilip fazladan pisirilen yemeklerle dolu.

Ama artik bu kadar ara vermek yeter.

Bugun ne varsa onu yiyeceksiniz artik.

Sali, carsamba, persembe gunleri hic hayvansal protein yemeyeceksiniz.

 

Buna kahvalti da dahil. Zeytin yiyin, ekmek yiyin, 1 tatli kasigi bal veya pekmez yiyin. Bol bol maydanoz, roka filan yiyin.

 

Oglen ve aksam yemeginde sadece 1 dilim kepekli ekmek ve etsiz herhangi bir sebze yemegi. Ekmek yemezseniz 1 kucuk haslanmis patates yiyebilirsiniz. Baklagillerden sadece mercimek corbasini secenek olarak kullanabilirsiniz.

 

Ve cumayi bekleyin...

 

3 Ocak 2011’Roma

 

P.S: Lutfen bana maillerinizi yollamayin. Hic birinizin oykusu, digerinden farkli, daha ozel, daha onemli, daha zor ya da daha kolay degil. (gunluk 50 civarinda boyle mailler aldigimi belirtmem gerekiyor, benden bos yeni yil mesaji alan arkadaslarim beni anlasinlar diye...)

Ben kimseye ozel cevap yazmiyorum, hastalik tedavi etmiyorum, uzaktan ne muayene edebilirim, ne tedavi verebilirim ne de ozel olarak ilgilenebilirim... Biz burada hep birlikte olmanin gucunu kullanarak cok onemli birsey basariyoruz, vakit gecirmeden katilin bize, baslayin bir yerden, hepsi bu...