Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

YENILENIYORSUNUZ.. "YAPAMAM" INANCINI YENIYORSUNUZ..

25 Mayıs 2009 Pazartesi

 

 

Kayalari catlatan bitkiler gibisiniz.. Kendiniz bile inanmiyordunuz bu kadar guclu olabileceginize..

 

Yenileniyorsunuz.. "Yapamam" inancinizi yeniyorsunuz..

 

7. haftaniz bitti..

 

Bana yolladiginiz sonuclari yayinlamadigim icin uzuldum sonradan.. Aslinda niyetim, daha az kilo vermis gibi gorunenlerin morallerinin bozulmasini onlemekti..

Ama sonuclari cok dikkatli inceleyince, yas, baslangic kilosu, fiziksel aktivite butunuyle degerlendirince, hemen hemen hepinizin cok guzel sonuclar aldigini gordum..

 

Kitap gibisiniz.. Bilimsel anlamda beklentilere cok uygun sonuclar aldiniz hepiniz. Bu yaptiklarinizin dogru oldugunu gosteriyor.

 

Simdi bizi bekleyen bu sonucun bir “yalanci bahar” olmasini engellemek.. Ustelik bir cogunuzun baslangic kilosu goz onune alindiginda, daha katedecek cok yolu var.. Gevsemek, yorulmak, vaz gecmek yok.. Arzu ettigi kiloya ulasmasina cok az kalanlar da dikkatli olmayi surdurecekler..

 

Onemli olan saglikli beslenme aliskanligi kazanmak.. Dengeli, duzenli, kontrollu beslenmek.. Hic bir besinin yasak olmadigi bir beslenme sistemi oturtup, hem hayatin tadini kacirmamak, hem de saglikli ve saglikli kiloda kalarak yemek yemek..

 

Elbetteki borek, corek yiyeceksiniz.. Elbetteki mis gibi bir mantidan ikinci tabagi isteyeceksiniz.. Elbette sucuklu-kasarli tost, patates kizartmasi, baklava filan cekince caniniz sucluluk hissetmiyeceksiniz.. Korkmayacaksiniz yemekten, yemeklerden... Kontrollu olacaksiniz..

 

Butun saglikli diyetlerde kilo verilir. Yersiniz, acikmazsiniz ve kilo verirsiniz.. Yaklasik 6. ayda bu kilo verme yavaslar ve neredeyse durur.. Urkecek bir sey yok.. Yaklasik iki uc ay, kilonuzu korumaya calisacaksiniz.. Yani verdiklerinizi geri almamak icin, yuruyuslere devam edecek, su icmeyi ihmal etmeyecek, yediginize ictiginize dikkat edeceksiniz..

.

Zayiflamak icin cok dusuk kalorili diyet uygulayan bireylerin bir cogu ilk yilda verdiklari kilonun % 70’ini geri aliyorlar. ikinci yilda da neredeyse tamamini.. Siz onlardan olmayacaksiniz. Cunku yeni, bilincli ve saglikli bir diyeti, ustelik yasadiginiz cografyaya cok uygun oldugu icin benimsemis olacaksiniz.. Neyi, ne zaman, ne kadar yiyeceginizi bileceksiniz.. Sizinle birlikte, etrafinizdakiler de saglikli beslenme aliskanligi kazanacaklar.. 

 

Onumuzdeki hafta ne yemeniz gerekiyor..?

.

Bilmem..

.

Artik siz biliyorsunuz ne yiyeceginizi..

Sadece onumuzdeki Pazar gunu, en cok ozlediginiz bir hamur isi yemek, borek veya tatliyi ozgurce yiyebileceginizi, hafta icinde iki ara ogunde kucuk bir dondurma hakkiniz oldugunu soyliyeyim.. Gerisine siz karar verin..

 

Sadece hatirlayin, hangi besinleri her ogun yiyebileceginizi, hangilerini dikkatle tuketmeniz gerektigini, hangilerine cok yaklasmasaniz daha iyi olabilecegini hatirlayin..

 

 

Bir cok besin piramidi vardir.

Bu isi cok bildigini sanip, baskalarina ogretmeye kalkanlar, sadece en bilinen fizyolojik mekanizmalarda etkili olan maddelerin adini yanlis yazmazlar, Nuh Neb’i den kalma, artik coktan zaman asimina ugramis besin piramidlerini ornek alir ve onerirler, kerameti kendinden mechul beslenme programlarinda..

Onlari izliyorsaniz, (izlemeye devam edin, bizim ustumuze vazife degil ) broccolilerinizi kemirmeye devam ederken, “ben habire cig sebze kemiriyorum da, neden en cok yemem gereken sey ekmek, makarna ve pirinc gozukuyor bu piramidde” diye sormayin kendinize..Bosverin..

 

Baskalarinin yaptigi dogru isleri elestirirken, kendi yanlislarina bakmak aklina gelmez siradan insanlarin ..

 

sozum ona akademisyenlerin..

 

siz o yoldan coktan donmus, ikinci turunuzu atmis, yorgunluk kahvenizi iciyorken, daha ayakkabisinin bagini baglayamamis bilmedigini bilmezlerin..

 

Oradaysaniz, yarin menude ne kemireceksiniz, onu dusunun...

 

Ben size fikir vermesi acisindan iki besin piramidi aldim buraya.. Biri Mayo kliniklerine ait, kalp koruyucu besin piramidi, digeri guney Amerika Modeli.. Ikisi de hemen hemen ayni seyleri soyluyorlar.. Dikkatle inceleyin ve haftalik menunuzu olustururken dikkate alin.. Is yerinizde bana yolladiginiz orneklerden gordugum kadariyla yuksek kalorili menuler veriliyor, secerek yiyin..

 

Umarim en kisa zamanda piramidlerle ilgili konusacak vaktimiz olur.

 

Ben burada olacagim tabii ki.. Istediginizi sorun.. Anlamaya calisin.. Bir kac ay sonra artik bu konudan konusmuyor olacagiz.. Bu firsati degerlendirin..

 

Renkli besinleri bitirmedik henuz.. Besin piramidleri, gelisme cagindaki genclerde beslenme, zeytinyagi neden ilahi bir yagdir, gibi konular var kafamda uzun zamandir bekleyen.. 

Ben size cok guveniyorum..

 

Basladiginiz ve basardiginiz birseyi yarim birakmayin..

 

Bahane yaratmak icin harcayacaginiz enerjiyi, kendinizde baska yenilikler yapmak icin kullanin..

 

Eger hala varsa icinizde sigara icen, sigarayi birakin mesela.. Yaparsiniz..

 

Cilt bakimi yapin.. (size evde yapilacak bir peeling onereyim isterseniz). Saciniza yeni bir model verin.. Bahar temizliginizi tamamlayin.. Uzerinize artik bollasan giysileri hemen elden cikartin, onlara artik hic ihtiyaciniz olmayacak nasilsa..

 

Yeni kitaplar okuyun.. Sehrinizdeki muzeleri gorun.. Sabah kahvesi icin degil, sabah yuruyusu icin, mac seyretmek degil, top oynamak icin sozlesin arkadaslarinizla..

 

Siz cok buyuk bir degisim gerceklestiriyorsunuz.. Kendinize inanin ve bu inanci bos cikartmayin..

 

P.S: Bu guzelim sarkiyi bir hafta daha birakiyorum sizlere.. cunku bir yerlerinde diyor ki" onunde bambaska bir hayat var" ..

 

 

 

Sizinde var artik.. Oyle degil mi?

 

25 Mayis 2009’Roma