Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

PERSEMBENIN GELISI...(SORULAR)

14 Nisan 2009 Salı

 

Onemli olan baslama karari almakti..

 

 

Birseyleri degistirmeye karar vermek ve bunu yapabilecegimize inanmakti..

 

 

 

Inandiginiz icin basaracaksiniz.. 

 

 

 

 

 

 

Onemli olan zayiflamak degil, zayiflarsiniz..

 

 

Onemli olan, ulasilan kiloyu saglikli bir sekilde muhafaza etmek..

 

 

 

 

Carsamba geldi bile.. Yarin daha da dogal, daha da kolay olacak hersey.. Inanin bana..

 

Ustelik zor ve olmayacak seyler yapmiyorsunuz..

 

 

Her evde bulunan, her yerde satilan seyleri, kolayca alistiginiz gibi pisirerek yiyorsunuz..

 

 

Gecen gun televizyonda gordum.. 

 

 

 

 

 

Kirmizi pancar dilimlerinin icine kakule fistigindan birgun once hazirlanmis bir krema doldurup adina da “ravyoli” diyorlardi.. Zaten yapilanin adina RAVIOLI deseler, Italyanlar gelip doverlerdi o “sekerim, sekerim” diye hitap edilen ahci cocugu.. Neyse ki yemegin adi Ravyoli idi ve bizi ilgilendirmiyor simdilik.

 

 

Herneyse konumuz bu degil.. Siz birakin artik bu programlari.. Seyretmeyin.. Arkadaslarinizla sabah kahvesi icin degil, sabah yuruyusu icin sozlesin..

 

 

Gelelim kalan sorulara..

 

Berrak, metabolizma cayi, gunde 3 fincan yeterlidir.. gorev yapar gibi degil, severek icin olmaz mi?

Adsiz, tesekkurler deniz esintisi icin..

 

Hilal, tartilmayin gercekten de.. Bu hepiniz icin gecerli.. gereksiz yere uzulur, gereksiz yere sevinirsiniz..

 

New york Muhtari, tatilinizi keyifle yapin, sonra baslarsiniz..

 

Adsiz, is yeri diyetinizden yiyebilecekleriniz bence;

Pazartesi; 4 kofte, cacik, salata, ekmek ya da ekmek yemeyin corba icin

Sali:yogurt ve evden gotureceginiz herhangi bir et ve 1 dilim ekmek

Carsamba.yogurt ve yine evden yemek gidecek ya da tost

Persembe: corba, yogurt evden bir sey gidecek

Cuma: yogurt ve yine evden yemek gidecek

Cumartesi. Corba ve evden bir sey gidecek 

Uzgunum ama ilk iki hafta hatta uc hafta is yernizde cikan az seyi yiyebileceksiniz. Cok kalorili bir menunuz var..

 

Delfina ‘nin is yerine bakalim simdi de,

Ezo gelin corba (ustundeki yagi yemeyin)

3 kofte

Kiymali ispanak

Mercimek corbasi (ekmeksiz)

Domatesli ispanak

Gobek salata yagini kendiniz koymak kaydiyla (havuc salatasi henuz degil)

Kirmizi lahana

Coban salata

Yogurt

Gerisi evden gidecek..

 

 

Ebru; yaklasik protein gereksinimi 1,2-1,5 gr/kg dir. Yani 60 kiloluk bir kisi 72-90 gr arasi protein yemelidir. Her besinin protein degeri ayni degildir. Yani 100 gram kirmizi et 22 gr protein icerirken, balikta bu miktar 17 gramdir. Onun icin degisik besinler tuketmek dogru bir cozumdur.. bir dilim ekmek yaklasik 30-40 gramdir. bir porsiyon yamek bizim icin 5-6 yemek kasigini asmamalidir..

 

Nukhet, yagmur yagarken de yurunur.. hem de semsiyenin uzerinde yagmurun tipirtilarini dinleyerek daha guzel yurunur.

 

Dilek, kahvalti 09 daysa, ara ogun 11’30, oglen yemegi 13 30, ikindi 16 00, aksam yemegi 19-19-30 mesela.. size kalmis..

 

Yasemin, hadi gayret diyecegim.. cok fazla fazla kilosu olanlar daha kolay verirler unutmayin..

Dayanin

 

Kagittan gemiler;

15 carsamba, kasar konmamis corba, yogurt, gerisi evden

16 persembe, kasarsiz izgara pilic, evden salata veya sebze

17 Cuma etli bamya, gerisi evden

20 pzartesi Cacik, gerisi evden

21 Sali yogurt, gerisi evden

22 carsamba corba, balik, salata

23 persembe etli fasulye, yogurt

24 Cuma kasarsiz corba, salata, gerisi evden

27 Pazartesi yogurt, gerisi evden

28 Sali, cacik gerisi evden

Vs,vs

 

 

Ben pazartesiye kadar yokum ama gozum ustunuzde..

 

 

Sorumu yayinlamayin diyen arkadaslar, ipin ucu kacti..

 

 

150 mektup var postamda ayrica cevap bekleyen..

 

 

Olacak gibi degil simdilik..

 

Diyet disi soru soran iki kisiye cevap yazacagim, olabildigince..

 

 

Bekleyen mektuplara da bir care bulurum elbet.. Siz beni beklemeyin, baslayin herkesle birlikte..

 

Bu arada,

 

Listenizin disina cikmayin..

 

Canim bir kasik fazladan, bir isiriktan, bir lokmadan ne olacak demeyin.. Olur.. her fazladan, fazla kilo olur..

 

Uzuntunuzu ya da sevincinizi yemekle eslestirmeyin.. 

 

Su icmeyi ihmal etmeyin..

 

Bayanlar, regl oncesi kendinizi cok fazla krize sokmayin.. 1 tane madlen cikolata izniniz var ama 1 tane, 1,5 tane degil...

 

Mutlaka ve mutlaka yuruyun.. Yurumek icin her bahaneyi kullanin..

 

Lutfen tartilmayin..

 

Diyet yaptiginizi aleme ilan etmeyin..

 

Yeni sac modellerine, yazlik elbiselere bakmaya baslayin..

 

Kendinize guvenin.. Bakin carsamba geldi bile.. Yarin artik icinizdeki kazinma duygusu kaybolacak.. Hatta kendinizi daha hafif ve dinc hissedeceksiniz.. Inanin..

 

 

Pazartesi gorusmek uzere.. Kendinize iyi bakin..

 

15 Nisan 2009’Roma