Mevsimlerden Roma

  • Mutfak penceresinden dışarıya bakıyoruz... Bak yapraklar dökülmeye başladılar bile diyorum, belki değişik renklerde toplayıp bana getirirsin birkaç tane... Burnunu çekiyor.. Hava çok sıcak. Çok nemli.. Çok yapış yapış... Ama rüzgar var.. Güneş gökyüzünde ama gökyüzü grimsi... Anne bu mevsimin adı ne diyor.. Bu mevsimin adı Roma diyorum... (30 Ağustos 2007' Roma)
  • 25 Nisan 2008 Cuma... Merhaba! Ben geldim... Günlerdir yatıyorum kalkıyorum kendime bir etiket düşünüyorum. Gazete köşelerine, şiir kitaplarina, sevdiğim şeyleri not ettiğim kırmızı defterime bakıyorum. Hem esprili olsun, hem de ciddi... Biraz romantik, azıcık gerçekçi , Roma'dan olsun filan derken neuronlarım birbirine karışıyorlar biraz...    
  • "Zaman Sensin" desem, "Zaman Benim" desem, "Kum Saati" desem tam ortasından ikiye bölünmüş kalbimi anlatır mı sizlere, hani "gelirken bura için, gidince ora için, iki kez yaralandın, bir yarım yara için" diyor ya Özdemir Asaf... "Dahilden Gazel" olsa, "Etiketsiz Yazılar" koysam... O kadar önemsiyorum ki etiketimi inanamazsınız...
  • ... Hava çok sıcak... Sıcak ötesi, nemli yapış yapış... Acayip kavurucu bir rüzgar esiyor... Federico babasıyla çıkacağı küçük hafta sonu tatilinden hiç hoşnut değil... Yanaklarından süzülen yaşları siliyorum... Çok eğleneceksin biliyorum diyorum... 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

MPG'den...

DERTLESELIM BIRAZ...

 

  • Acemi Sef; hos geldiniz.. yureklendirici sozleriniz icin cok tesekkurler.. Ben de etrafimda bana inanan, kararli insanlar oldugu icin sansliyim..

 

  • Tijen; bize diyetinizden, yasadiginiz zorluklardan ve bu zorluklari nasil astiginizdan bahsedebilirmisiniz? Eminim hepimizin isine yarar..

 

 

  • Canan; yasamin rengini kaybetmemek icin sucluluk duygusunu tamamen kaldirmak gerekiyor. Bir gun rotadan cikmakla hicbir sey olmaz. Bir gun sonra tekrar normal duzene gecilir.. veya o gun bazi ogunler daha hafif olarak secilebilir. Onemli olan bize kilo aldiran yanlis beslenme bicimlerine geri donmemek.. Ac kalarak kilo vermek cok zararlidir.. Yemeye baslaninca butun kilolar geri doner.. Ustelik yasami zorlastirir, sinirleri bozar.. Az az herseyden yemek, su icmek, fiziksel aktivite yapmak, cok yenen gunlerin arkasindan iki gun, bir tek ogunde metabolizma hizlandirici corba icmek uygundur.

  

  • Tekrar Canan; Bu yil bir derste iki kadin fotografi gosterdi profesor. Biri ebru Salli gibi “0” beden, oburu hafif balik etinde bir kadindi.. ikisi de bakimli ve guzel yuzlu kadinlardi. Erkekler ve kadinlar ayri ayri oylasinlar dedi.. Ben donup anfideki erkek kalitesine soyle bir baktim.. oyle ya.. Hemen hemen hepsi hos, bakimli, profesyonel doktorlar.. Ve hepsi ama hepsi, balik etli kadina oy vermislerdi.. Kadinlar da “0” bedene.. Bilmem anlatabiliyor muyum? 8 ogun yenebilir. 3 ana, 5 ara ogun yapilir. Ogunler arasi yaklasik 1,5 saat kalir.. O arada da spor yapilir (herhalde) Insanin dusunecek bir tek kendisinin olmasi gerekir bu tarz yasamlarda.. ya da arkasindan gelen 30 tane yardimci..

Yemekten korkarak yasayamazsiniz.. Yemek yemek keyif isidir.. Mutfak, bir kulturdur.. Korkmayin.. akillica yemeyi ogrenin..

 

  • Meltem, ben bu tarife 1,5 yemek kasigi bulgur da eklerdim.. Siz bize yazmaya devam edin lutfen.. Vejeteryan okurlar var epeyce burada da.. tesekkurler..

 

  • Pelin; basladiniz mi programimizi uygulamaya? Bana 1 gun icinde ne yerdiniz, ne kadar yerdiniz yazin lutfen..

 

  • Funda; kararlilik hayatta basarmanin en onemli asamasi.. hos geldiniz.. 

 

 

  • Defne; kisa bir sure icinde bu konuda yazacagim.. Siz de bu arada hangi donemlerde bu krizlere girdiginizi bana yazin lutfen..

 

  • Kagittan Gemiler, cok odemi veya gazi olanlar ilk haftada fark hisseder.. yoksa 1 haftada zayiflarsiniz diyen yalan soyler.. hic korkmayin ve bana 1 hafta once nasil besleniyordunuz, bu hafta nasil beslendiniz yazin lutfen.. elbetteki zayiflayacaksiniz..

 

 

  • Suspect; kisi basina yaklasik miktar 1 kasik.. ne kadar az koyarsak o kadar iyi aslinda--

 

  • Zarpandit; elmanin yaninda mutlaka tahilli iki biskuvi veya 3-4 ceviz veya 1 kucuk kutu light yogurt yiyin.. zorlaniyorsaniz az lifli yiyorsunuz demektir.. yesil salata miktarini artirin.. Moralinizi de bozmayin.. aliskanliklar kolay degismez..

 

  • Deniz, pco (poly cystic over mi?) neyin kisaltilmisi acaba? Ben artik italyanca, ingilizce ve turkce arasinda ayirim yapamiyorum.. Eger oyleyse gercekten zor sizin icin ama imkansiz degil.. Insulun direnci bakildi mi? Yuksek tansiyonunuz var mi? Yani acaba X sendromu komponenti de olabilir mi? Aksam yemegini 19 civarina aktarin, ara ogun yapin, aksam cayinin yaninda simdilik bir sey yememeye calisin.. Mutlaka harcadiginizdan fazlasini aliyorsunuz ki, kilo veremiyorsunuz.. Ne yiyorsunuz birgun icinde?

 

 

  • Sultan, belki de artik caniniz istemiyecek aksam yemeginden sonra hamur isi yemeyi.. olamaz mi dersiniz?

 

  • Superisi; simdilik makarna ve pilav disinda hersey uygun.. ilk iki hafta havuc yememek gerekir.. Ama cok isterseniz tamamini olmasa da yiyebilirsiniz biraz.. Salataniz yok ama sebzeniz var ve o yeterli..

 

  • TuBiKKo, aksam ogununuzde protein eksik.. 1 kasik yogurt var ama, 1 kucuk parca izgara et eklesek? Dogum gununuzde pastanizi afiyetle yiyin, hatta parmaginizi bile yalayin.. kendi dogum gunu pastanizi yemiyeceksiniz de, ne yiyeceksiniz.. Ama sadece o gun, ona gore.. yoksa sizi Funda’nin sinifina yollamak gerekir, ona gore..

 

  • Sevil; eski yazilarimda kahvaltiyi cok ayrintili bir sekilde vermistim.. ilk iki hafta organizmayi alistirma haftasidir.. Lutfen bizim programimiza baslayin.. sonra bazi ufak degisiklikler yapariz birlikte..Bir de gunluk programinizi tekrar yazin, cok iyi anlamadim.. Aperatiften kastiniz nedir? Yani ne yiyorsunuz?

 

  • Nukhet; soda icebilirsiniz.. fazlasi gerekli degil.. kilonuzun fazla oldugu konusunda dogruyu soylemisim ama verdiginiz kilolari hatirlayip gulumseyecegimiz zamanlar cok uzak degil J)

 

  • Sevil; soylesi daha uygun

½ yumurta degil 1 yumurta ama 2 dilim ekmek degil, 1dilim ekmek

Oglen ogununde protein eksik.. yani sebze+az yogurt+ 1 porsiyon tercihan izgara veya haslanmis et.

Ara ogun musli degil, yarim bardak sut veya 1 meyve, 3-4 ceviz, veya yogurt+biskuvi veya 2-3 kasik musli ve yarim kase yogurt

Protein eksik alirsaniz, yag degil kas kaybedersiniz ve hep aclik hissedersiniz..

 

  • Canan, bu cay ne kadar isterseniz, sevdiginiz surece icebileceginiz bir caydir. Arada icine ihlamur filan da eklenebilir. Ac durmaya aliskin birine verilenler cok gozukur haklisiniz.. Yemeye calisin.. hareket etmeyi ihmal etmeyin lutfen. Bu beslenme bicimi, normal protein icerir. Protein diyetinde kiloya gore bireysel hesap yapmak gerekir

 

  • Zarpandit, aclik hissi proteini yeterince yemediginizi, lifli besin almadiginizi gosterir. Bu duygunun tamamen kalkmis olmasi gerekir ikinci hafta.. ne yiyorsunuz bana yazin.. yolunda gitmeyen birseyler var.. ara ogunler?

 

  • Zehra, peynir aksam yemeginde simdilik olmasin.. Birgun balik, birgun cilbir, birgun tavuk olsun.. peynir yaglidir.. sabah kahvaltisina kalsin.. Bir haftada degisiklik gorulmez.. hatta iki haftada da gorulmez. Moral bozar ama sonra bir baslar, siz yersiniz ve kilo verirsiniz.. onun icin dayanin.. Moralinizi bozmayin ve dayanin.. Barsaklariniz icin pismis elma, seker eklenmeden yapilmis erik hosafi (adi hosaf, tadi degil ne yazik ki) onerebilirim.. Ara ogunleri no’lur atlamayin.. yarim elma, gonul alma..

 

Buradayim.. Aklim sizde, sakin vaz gecmeyin.. bunu kendiniz icin basarin..